補腎烏髮的食物

大多數頭髮容易發白，其實這都是因為腎虛而造成的，那麼，想要擁有一頭烏黑亮麗頭髮的關鍵其實就是要先補腎，那麼，吃哪些食物才能夠補腎烏髮呢?其實呢，補腎烏髮的食物，還是有很多的，大家一起來看看生活中容易買到的以下幾種吧。以下的幾種食物，在生活中都是十分常見的，而且很容易買到。

補腎烏髮的食物

1、黑芝麻

黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，對烏髮的效果非常好。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、面板乾燥及胃腸陰虛所致的便祕，產後陰血不足所致的乳少。

據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因為芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。

2、枸杞

枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

3、黑豆

黑豆人們又稱它叫烏豆，是一種高蛋白的食物，每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏髮亮發的作用。

4、何首烏

有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。

5、核桃

味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。多食會影響消化。

補腎烏髮的食物，吃了可以有益於健康。但是，需要注意的是，以上的食物雖然營養豐富，但是都不可以多吃的，所謂物極必反就是這個道理。當然，想要擁有烏黑的頭髮和強壯的身體，必須還要保證有足夠的睡眠，保持開心快樂的心情，千萬不能急躁。腎好了頭髮才能好。還有一種說法是每天三顆棗，也是補腎烏髮的不錯選擇。