水果什麼時候吃最好

現今社會，隨著生活水平的提高，人們越來越關注自己的身體情況，其中水果逐漸成為了人們的日常食品，但是，水果什麼時候吃最好，相信很多人都不是十分清楚的。其實，吃水果的時間還是非常有講究的，要根據不同時間的變化來吃，這樣一來，對養生、保健都有好的作用。正確的選擇吃各類水果的時間，可以讓水果的作用得到提升，更好的為人體健康服務，反之，則有可能對人體有損害。下面，就讓我們一起來看看，正確吃水果的時間吧。

水果什麼時候吃最好

什麼水果什麼時間吃才是問題的關鍵。

一、早餐前吃水果

早晨，是吃水果的黃金時間，人體在這個時間裡，對營養的吸收很快，這時候吃水果，可以提高水果中營養的利用率，清晨，可以選擇葡萄、香蕉、芒果、蘋果、梨等水果，既可以降低對胃腸道的刺激性，也可以補充人體清晨所需的營養元素。需要注意的是，對於胃腸不好或是患有胃病的人，早上是不可以空腹吃水果的。

二、飯後吃水果

很多人都有飯後吃水果的習慣，認為飯後食用水果，額可以消化食物中的油脂，達到減肥的作用，這個說法其實是錯誤的，如果剛吃完飯就立刻吃水果，不但會增加腸胃的負擔，導致吸收率下降，營養成分流失，還可能會讓剛吃下的食物也難以消化，食物跟水果都沒有好好吸收，這樣不僅對腸胃不好，還有導致肥胖的風險。正確的做法，應該是在飯後一小時吃水果，選擇一些能夠有助消化的水果，就比如食用山楂、檸檬、獼猴桃等，既能補充營養，也有促進消化。

三、晚上吃水果

到了晚上，人體的代謝速度就會減緩，這個時候如果吃含糖量較多的水果，就會導致水果中的糖分無法能夠充分的分解跟排洩，這樣子糖分就很容易堆積到血液之中，血稠度就會隨之增加，久而久之，會增加患高血壓跟糖尿病的風險，因此，晚上一定不要多吃水果哦。

科學研究證明，水果中還有豐富的多酚、類黃酮等抗氧化物質，還可以提供大量的維生素C，多吃水果，有利於人體的健康，只是我們要明白，水果什麼時候吃最好。對於健康的人來說，其實隨時都可以吃水果，只是在一些關鍵的時間，如早晨與午飯後一小時的時候吃，會有事半功倍的效果，而晚上卻是不適合吃水果的時間，尤其是睡前一小時，一定不要吃水果，否則長胖事小，萬一因此增加了胃部負擔，引起了腸胃疾病或者高血糖等風險，那可就是得不償失了，希望大家一定要注意這點。