如何正確喝水|什麼時候喝水最好

水是生命之源，我們每個人以及各種動植物的生存都是離不開水的，當身體有不舒服的情況是身邊也會有很多朋友告訴你要儘量多喝水，那麼喝水究竟有什麼功效？什麼時候喝水最好，你知道嗎？今天就讓小編來帶大家瞭解一下喝水的那些事吧！

一、什麼時候喝水最好

1.早晨起床後

我們晚上在睡覺的時候，身體會流失大量的水分，如果在早晨起床的時候能喝上一大杯溫的開水，不但能加速我們的血液流動，還能清理腸道，補充水分，讓身體一天更好的執行。

2.每天下班前

上班族最大的問題就是，忙起來什麼都忘記了，往往一天喝不上一口水。長期這些下去，腎臟和膀胱都會受到傷害。所以建議在上班的小仙女們，養成下班喝口水的習慣，大約一紙杯的水，也不需要喝太多。

3.飯後半小時

在剛吃過飯的時候是不建議喝水的，這個時候喝水會影響胃的消化能力，最好的喝水時間是在吃過飯半小時左右，這時候喝一杯200ML的水就足夠了。

4.晚上洗澡後

我們在洗熱水澡的時候，身體血管受熱後會擴張，血流量會增加，這個時候的心跳也會比其他時刻快。選擇在洗澡後喝水，可以緩解血液流動速度，但有一點要記住，喝水不宜過快，要小口小口喝最好。

5.晚上臨睡前

每晚入睡前，最好是喝上兩口溫開水。因為人在入睡的時候，水分會慢慢流失，這時候就會出現血液粘稠的狀況，適當喝些水，可以緩解這個現象。但要記得，不能喝的太多，以免夜間尿頻，影響睡眠質量。

二、如何正確喝水

1.喝水切忌渴了再喝

應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。另外，人經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝水有益血液迴圈，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

2.要多喝開水，不要喝生水

煮開並沸騰3分鐘的開水，可以使水中的氯氣及一些有害物質被蒸發掉，同時又能保持水中對人體必須的營養物質。喝生水的害處很多，因為自來水中的氯可以和沒燒開的水中的殘留有機物質相互作用，導致患膀胱癌、直腸癌的機會增加。

3.要喝新鮮開水

新鮮開水，不但無菌，還含有人體所需的十幾種礦物質。但如果開水存留時間過長或者飲用自動熱水器中隔夜重煮的水，不僅沒有了各種礦物質，而且還有可能含有某些有害物質，如亞硝酸鹽等，而由此引起的亞硝酸鹽中毒並不鮮見。

上述內容為大家介紹了什麼時候喝水最好的那些事，有一些人群是不適宜多喝水的，比如說有氣虛質表現和陽虛質表現的朋友們。日常喝水可以幫助我們排洩腸道中的垃圾，促進消化，維護我們血液平衡等很多功效，因此在日常一定要在適當的條件下多喝一些水，對我們身體會有很多功效。