【孕育常識】哺乳期吃什麼對寶寶好

【孕育常識】哺乳期吃什麼對寶寶好？哺乳期的媽媽身體健康是非常重要的，飲食方面也是非常講究的，因為吃的不好不僅會影響自己的身體健康，對孩子身體健康也會有所影響，以為孩子會通過喝母乳把母體內隱藏的病種，攝入體內。下面就讓小編為大家介紹一下哺乳期吧！

一、哺乳期吃什麼對寶寶好

每個新生兒都是媽媽的寶貝，每個媽媽都想把最好的給寶寶，寶寶的健康對媽媽來說極其重要，媽媽們都希望寶寶能夠健康成長，媽媽的哺乳期對寶寶的健康也很重要，不僅能夠提高寶寶的抗感染能力，還可以促進寶寶腦力的發育。

哺乳期的媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分，寶寶可以通過母乳攝取這些營養。母乳中含有大量的鈣質，能使嬰兒的骨骼迅速成長。如果媽媽攝取的鈣質太少，母乳中的鈣就得從她的骨骼中獲得。此外，維生素也是每天都必需要攝取的營養物質，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

只要哺乳媽媽每日攝入適量的蛋白質、脂肪、水分、維生素、礦物質，就可以滿足自己和寶寶的所有需求。

要想給寶寶好的母乳，媽媽要要營養均衡，最好每餐飲食都能包含穀類、蛋白質類、蔬果類。這些一般媽媽們在午餐和晚餐都比較容易做到，但早餐就很難將三類食物盡含其中。媽媽們不要吃太油膩的食物，媽媽攝入的脂肪過多，喝了母乳的寶寶大便次數就會增多，不利於寶寶身體健康。所以媽媽們產後應該選擇清補，喝湯的時候把上層的油撇掉，儘量吃得清淡些，以免母乳中鈉含量超標，每天要保證1200-1500mg的鈣攝入量。為了防止寶寶喝了母乳消化不良或者便祕，媽媽們還要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、蓮子等。

二、哺乳期飲食

1、燉豬蹄香菇湯

豬蹄有下奶的作用，特別是豬前蹄，催乳效果更好。買時要讓售貨員剁碎一些，然後洗淨放入蔥姜、開水、香菇燉爛後食用即可。

2、熬鯽魚湯

鯽魚含有豐富的優質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，熬湯時放入小蔥，能幫助哺乳媽媽發汗、下乳汁，是乳母的一種營養菜餚。儘量少吃魚肉，主要是喝湯。

3、木瓜鰍魚湯

此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質和礦物質等，具有補虛、通乳的功效。

4、蔬菜、水果

除了以上的湯外，哺乳媽媽每天要保證250ml奶，還有適量新鮮蔬菜、水果。如果乳母食慾不好、進食少，可適當新增含多種維生素及礦物質的營養素。

5、哺乳期間母親最好不要食用辣椒、蔥、咖啡等刺激性食品，以防引起嬰兒腸痙攣。

【孕育常識】哺乳期吃什麼對寶寶好！哺乳期是指產後產婦用自己的乳汁餵養嬰兒的時期，因此，哺乳期養的好，不僅對孩子健康有好吃，對自己的身體健康也有好處。以上就是小編有關孕育常識，吃什麼會對寶寶好的介紹。希望對各位寶媽有所幫助。