孕婦吃什麼對寶寶智力好

生一個健健康康、聰明伶俐的可愛寶寶，我相信是每一對夫妻的心願。其實不用等到寶寶出生，在懷孕的時候，就可以通過一些方式，讓寶寶提高智力呢!那麼孕婦吃什麼對寶寶智力好呢?很多孕媽媽肯定有這個疑問，那麼接下來就和小編一起來了解一下吧!

孕婦吃什麼對寶寶智力好

一、含葉酸的食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

二、堅果

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養元素，如100剋核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕婦懷孕期間常吃都有利於寶寶變得更聰明。

三、水果

水果中富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明，水果可不能錯過，孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

四、豆製品

豆製品蛋白質含量豐富，是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等，這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。其中豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞資訊就越快，可增強人的記憶力。孕婦懷孕期間常喝豆漿，並與牛奶交替食用，對寶寶的智力發育有很好的幫助。

五、魚蝦類

魚蝦類水產不但含有比動物家禽類更豐富的不飽和脂肪酸，還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週吃三到五次魚，那麼胎兒可以從胎盤吸收大量的DHA，使腦細胞數目增殖和發育，讓寶寶出生後更加的活潑健康和聰明。

以上就是關於孕婦吃什麼對寶寶智力好的問題的回答，相信大家已經有所瞭解了，更加重視自己孕期的飲食結構，不過孕媽媽們也要注意均衡提供胎兒們所需的營養，便於吸收。除此以外，各位準媽媽們在孕期間還可以多聽一些美妙的音樂，保持自己心情愉快的狀態，這樣的話孕媽媽們體內會分泌有利於寶寶生長的激素，通過血液迴圈傳到寶寶的身上，讓寶寶更健康快樂!