孕婦吃什麼對寶寶好

很多孕媽媽從懷孕開始，就無數次想象過寶寶出生後的模樣， 媽媽們肯定是都希望寶寶們有一頭柔軟黑亮的頭髮，一雙滴溜溜水靈靈的眼睛，面板白白嫩嫩好像能掐出水來。不顧哦媽媽們知道嗎？你孕期吃的東西真的會影響到寶寶哦。那我們就一起看看孕婦吃什麼對寶寶好吧。

孕婦吃什麼對寶寶好

一、髮質柔軟，髮色黑亮

父母髮質不好，或有頭髮問題，那麼對寶寶黑亮頭髮的期待就會越高，可是，有著不好遺傳的自己如何讓寶寶擁有與自己截然不同的漂亮頭髮呢?

第一，補充蛋白質。頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭髮生長大有好處。孕媽可以多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足夠的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺乏光澤，稀疏並容易脫落。

第二，維生素B、C。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物，比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

二、長長的睫毛，炯炯有神的眼睛

眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的大眼睛是萌寶寶的“必殺絕技”，在資訊發達的現代，擁有一個“明眸善睞”的寶寶就再也不是夢想啦。

推薦1：枸杞子。媽咪張掌中寶特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，枸杞子具有清肝明目的功效，對眼睛有益，其中含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

推薦2：魚眼。魚眼對胎兒眼睛有好處，眼睛的大小是遺傳的，多吃核桃可以使眼睫毛變長，髮質也會有改善，寶寶更聰明。如果嫌核桃吃多了傷胃口的話，吃核桃油也可以。

推薦3：補鈣。研究發現，孕婦注意補鈣，寶寶不易近視。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，另外，牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇。

三、手如柔荑，膚如凝脂

“我跟老公的面板都很粗糙，還有些發黃，我們怎麼做才能有一個滑滑嫩嫩、面板白白的小寶寶呢?”這是網友“我是媽媽咪呀”的煩惱。想要一個白白胖胖的寶寶很難，但也很容易，因為通過飲食就可以調節寶寶的面板問題。

1、對面板好的水果：檸檬、蘋果、香蕉

蘋果：富含維生素和蘋果酸，增加血色素，使面板變得細白紅嫩

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

檸檬：能讓寶寶面板更加細膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質，對胎兒的發育有著重要的作用;檸檬中還含有大量檸檬酸，可大大提高人體對鈣的吸收，另外，檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開胃、祛暑安胎的功效。

2、對面板好的蔬菜：西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素：能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤細嫩。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。

3、對面板好的乾果：板栗、腰果

板栗中含有大量葉酸，能預防胎兒先天畸形的發生，板栗還富含維生素E和B，能預防流產、增強生殖功能並促進胎兒發育;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。

腰果：有益於細胞更新有利於面板滑膩頭產發展防治粉刺。

4、對面板好的飲料：牛奶、豆漿

牛奶：它是面板在晚上最喜愛的食物，能改善面板細胞活性，有延緩面板衰老、增強面板張力、消除小皺紋等功效。

豆漿：大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

以上就是關於孕婦吃什麼對寶寶好的全部的內容了，雖然說懷孕的時候對寶寶們有著種種的期待，不過我堅定地相信，當寶寶呱呱墜地的那一刻，媽媽們都會知道，這個模樣的寶寶就是自己心裡想象的樣子，這就是母愛的體現啊。