亞麻籽可能大家並不是特別的熟悉，但是這種食物是麵食製作的零食裡面新增的必需品哦，可以和多種甜品搭配著來吃，味道非常好。生的亞麻籽和熟的亞麻籽都是可以吃的呢，那麼亞麻籽怎麼吃最好呢，今天小編就帶領各位小仙女瞭解幾種亞麻籽的吃法哦。
亞麻籽怎麼吃最好
1、可以直接食用生的或熟的亞麻籽，每天30-50克亞麻籽，直接放口裡邊嚼。嚼的過程要慢要細，因為亞麻籽是高纖維，外面有一個很硬的殼，所以一定要把外面這個殼徹底粉碎，而不是嚼兩下就嚥下去了。這樣的話營養得不到釋放，吸收也不夠好。只要你一次不要吃太多，都在用量範圍之內，直接食用有一個好處就是沒有破壞亞麻籽的內部成分，反而更好。
2、將亞麻籽炒熟做為烘焙原料來食用，麵包或餅乾上面覆蓋一層亞麻籽，既營養又健康，也可將亞麻籽放在麵食中食用，像亞麻籽饅頭。
3、將亞麻籽發芽，就像豆芽那樣，新增到您的沙拉和三明治或冷盤中。
4、將亞麻籽加工成粉食用，亞麻籽粉也是很好的選擇，直接吃也可以，放在稀飯裡，菜湯裡也可以。但一次不要打太多，打成亞麻籽粉以後抗氧化的物質已經被破壞了。和空氣接觸以後很容易被氧化，所以不要一次打太多，250克左右即可。
5、主要針對吸收不好，腸胃弱或晚上不宜進食的人的一種吃法。把亞麻籽煮水，然後喝汁，。煮完亞麻籽的水除了可以喝為身體提供營養之外，其實還有一些其它的妙用，比如對傷口或有炎症的部位有抗炎症的作用。而煮過的亞麻籽可以打榨汁機將其實打成漿可以放入一些水果或其它的能增加口感的東西到裡面就可以了。
6、將亞麻籽和其它果汁一起打成汁喝，或製作亞麻籽果仁醬，根據自己的口味將亞麻籽新增到你的飲食中。
7、將亞麻籽用開水浸泡，浸泡12小時，浸泡後的亞麻籽外層的水溶性纖維都進入水裡了。亞麻籽會變軟，很好咀嚼，通過牙齒就可將亞麻籽做到完全粉碎。這個時候的亞麻籽最適合老人吃，而哪些含有含有部分纖維的水就可以讓小孩子吃了。可很好的治療便祕。還可以治療胃酸過多導致的胃疼，因為這個亞麻籽水可起到保護胃黏膜，避免胃酸的刺激。從而減輕胃痛。
8、把亞麻籽製作成粉食用，使用咖啡機將來亞麻籽磨碎，放在酸奶或粥裡是一種非常營養的吃法。
以上就是小編給大家介紹的關於亞麻籽怎麼吃最好的方法和步驟了，是不是很簡單呢，相信大家已經瞭解的差不多了。也可以根據自己平時的喜好來搭配著亞麻籽吃哦。但是也不能過多過量的食用亞麻籽，以免會對腸胃造成不必要的傷害哦。
千里飄香谷
