減肥水果有哪些

愛美之心人皆有之，特別是女孩子，苗條的身材總會給人有欣賞的美感，自古就有“窈窕淑女 君子好逑”!現在減肥的方法有很多，比如運動減肥、減肥茶、減肥食譜，其中當然運動比較好，既可以鍛鍊身體，還可以塑身，其餘的方法我就不一一贅述它們的優劣了，我想大家都很清楚的，有許多水果也可以幫助我們減肥，接下來為大家介紹減肥水果有哪些。

一、減肥水果有哪些

1、減肥水果排名第一：檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。檸檬減肥原理：

(1)檸檬汁有分解碳水化合物的作用，能助消化，清理胃腸垃圾，使糞便通暢;

(2)檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素:又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸鹼平衡等多種功能，多吃檸檬可打造不肥胖的體質;

(3)喝無糖檸檬水可以解渴，且 能有效控制食慾。若再加上每天30分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。

2、柑橘

因為100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你淨化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。

3、菠蘿

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐後適量食用。

4、番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

5、蘋果

100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的女性首選。

6、香蕉

100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

7、獼猴桃

100克/50卡路里富含維生素C，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

小貼士：

(1)每日吸收的熱量不得低於 800-1000 Kcal每天。

(2)只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。

(3)不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。

在一天需要吃五種以上水果這樣在幫助我們減肥的時候可以獲得身體所需的維生素以及營養，當然顏色深的水果這樣的效果就越好，也許和光照充足也有關係吧。所以與其選擇對身體有害的減肥方法，還不如選擇水果減肥。以上就是我要告訴大家的減肥水果有哪些!