經期吃什麼補氣血

女人經期是個特殊的生理期，在此期間易造成身體氣血虛弱，如處理不當會發生貧血、頭暈的症狀，那麼女人在經期要注意些什麼問題呢？女人經期吃什麼補氣血？今天小編就給大家推薦幾款經期補氣血方，如有經期不適的朋友可以多多食用。

經期吃什麼補氣血

姜棗紅糖水

材料

乾薑、大棗、紅糖各30克。

做法

將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效

具有溫經散寒的功效。適用於寒性痛經以及面部長黃褐斑的女性。

山楂桂枝紅糖湯

材料

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法

將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效

具有溫經通脈，化淤止痛的功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

烏梅紅糖飲

材料

烏梅15克，紅糖30克。

做法

將烏梅、紅糖一起倒入煲內，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效

具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用於月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料

黑木耳30克，紅棗20枚。

做法

將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效

具有補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

韭汁紅糖飲

材料

鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法

將鮮韭菜洗淨，瀝乾水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。

功效

具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使面板紅潤光潔。

女性經期補血大攻略

女性在月經期時身體特別弱，因此在飲食上需要根據經期的生理情況來調整飲食，讓女性在經期日子裡吸收更多的營養，讓女性的身體在經期裡也能吃出健康，吃出好氣色。

女性在益膚美容飲食調養時，一定要結合其自身的生理來安排膳食。女性最明顯的生理特點就是“月經”。月經的來潮與停止，如月亮的盈與虧，潮汐的漲與落等自然節律。

它是女性性功能的一項生理性規律。月經經期，正常為3～7天。一般情況下，女性每次月經，總約排出經血30～50毫升。因此，女性的養顏健體飲食保健不能不考慮月經週期中的生理變化及排掉的經血這一情況，所以它的原則之一，就是與月經週期變化相吻合的“週期飲食”。

不少女性，在月經來潮的前幾天（月經前期）會有一些不舒服的症狀，如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。

一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食物，如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時，會出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食物。宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

經期吃什麼補氣血？今天給大家推薦了幾款經期補氣血食療方，女性朋友可以適當的食用些。女性在經期有很多注意事項，如有些朋友在經期會有腰痠的症狀，會不知不覺用手捶，這個動作是非常不好的，易使盆腔充血，不利於身體健康。