更年期吃什麼補氣血

女人到了更年期，由於體內有關激素的減少，更年期的女人更容易出現氣血兩虛的現象，那麼對於更年期的女人來說，更年期吃什麼補氣血呢？帶著疑問我們一起來看看，在更年期如何補氣血保持女人嬌豔如花一般美麗，把生活過得有滋有味，快樂無比。

一、更年期吃什麼補氣血

更年期補氣血是很重要的，在我們身邊有很多補氣血的食物，下面小編就為大家介紹一下補氣血食物的做法，希望大家可以喜歡小編推薦的補氣血的食譜大全。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以。

3、當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

4、養顏補血燕麥粥

將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。

小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

5、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

6、養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

二、注意事項

簡單地說，只要吃到肚子裡能消化吸收的食物，就是補血的，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收，照樣補血，而吃了高階的滋補品，胃、腸道不消化，依然什麼用也沒有。

看了以上幾種滋補的食譜，小編覺得，其實更年期並不可怕，每個時期都有自己的特點，到了更年期對人生更多的是渴望安穩，過好餘生。關於更年期吃什麼補氣血的問題，小編就分享到這裡，祝願每一位女人都永遠嬌豔的像一朵花兒一樣，美麗動人。