經期吃什麼補血

女性每月都會經歷一個特殊時期，會流失大量的血液，失血以後，那首先要做的自然就是補血。補血最好的辦法無非就是食補，吃一些補血的食物幫助身體恢復。女性經期補血又和其他型別的補血有所差別，那麼，經期吃什麼補血呢？

經期吃什麼補血

1.阿膠

說道阿膠，幾乎沒有女性不認識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選，常吃能治療氣血虛，面色暗淡，黃雀斑，月經不調，頭暈和疲勞乏力等症狀。阿膠可以和羊肉，雞肉等，按照適宜的比例，把握時間和火候精心烹飪，效果更好，風味更佳。當然，如果你生活節奏比較快，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝，市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。

2.紅糖

紅糖是天然成分比較多額糖，含有豐富的維生素和鐵元素，對於促進人體造血有重要的作用。中醫認為紅糖有益氣助脾，補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經，而且能快速補充能量，加快血液迴圈的速度。紅糖的作用非常多，也是煮糖水時非常好的調味料。

3.紅棗

紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫，有滋陰補陽，補血益氣的功效，能促進體內血液迴圈。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅血球的含量，女性月經期經常吃紅棗補血，可以讓自己的血氣更充足，面板更紅潤，還能淡化黃雀斑。

月經期間女性的血液消耗量較大，只有將血氣補足了才能使身體更健康。月經期吃什麼補血最好?以上三中食物是月經期補血最好的食物之一，當然補血益氣的食物還有很多，關愛我們的身體，我們需要學習一些女性保健養生知識。

4.補鐵

口服鐵劑：常用硫酸亞鐵，琥珀酸亞鐵，右旋糖酐鐵等，宜飯後服用。注射鐵劑：在患者不能口服或有不能忍受口服鐵劑的胃腸道反應時使用。持續失鐵一時不能控制時，可用右旋糖酐鐵注射劑。

5.肉類

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄。

經期吃什麼補血？吃的大多都是紅色的食物，看上去就已經具備了補血的功效。經期是女性身體比較脆弱的時期，一定要多加關注自己的身體狀況，這也是為了以後考慮。多知道了解一些對自己身體有益的知識，總是沒有壞處的。