哺乳期補氣血吃什麼好呢

哺乳期補氣血吃什麼好呢？我們都知道，生孩子是很傷元氣的事情，媽媽們分娩時都會大量出血，出現貧血問題，這個時候不及時補氣血的話，尤其是哺乳期貧血在一定程度上影響了母乳餵養，這個對自己跟寶寶都是非常不利的。

哺乳期補氣血吃什麼好呢

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養血聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。

2、阿膠

阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助於防治各種因氣血迴圈不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌症在內。阿膠善於治療血虛引起的各種病症，並通過補血起到滋潤面板的作用。它還能調經保胎、增強體質、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老。

3、黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

4、蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好。

5、山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。

6、桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

7、當歸紅棗排骨湯

食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

做法： 排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。 將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。

功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。

8、當歸紅棗排骨湯

食材：排骨1根，枸杞，紅棗12顆，當歸4片。

做法： 排骨洗淨切斷，放入鍋內焯水，枸杞、紅棗、當歸分別洗淨備用。 將所有食材，放入砂鍋內，再加入清水，大火燒開，轉小火燉至熟爛，加鹽、雞精調味即可。

功效：滋陰潤燥，補血養顏。每日一劑，可分兩次食用。

以上8種食物就是小編對哺乳期補氣血吃什麼好的全部解答了，並且對一些食物的做法以及作用做了一定的解答，其中一些食物不僅僅有補氣血的效果，比如說當歸紅棗排骨湯還有滋陰潤燥的作用，還有山楂還化食消積，減肥消脂的作用……我們吃一種食物就有多種好處，何樂而不為呢？