哪些食物美白

美白是每一位愛美的妹子都不可忽視的課題，一般說到美白，許多妹子都能兩眼放光地告訴你各種各樣的美白產品，但是，今天我們更推崇的是綠色健康的美白，所以食療美白是非常值得推薦的，那麼，有哪些食物美白的呢？一起來看一下。

哪些食物美白

1.大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制面板衰老，還能防止色素沉著。

2.獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除面板上的雀斑。

4.西紅柿

含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使面板細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

5.蘿蔔

蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

6.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助於護膚美容。

7.絲瓜

絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

8.豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。

9.豌豆

《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤面板的作用。

9.蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使面板白嫩。

10.蘑菇

蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚豔麗。

11.燕窩

燕窩含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力，具有滋補，美白的功效哦！

哪些食物美白的呢？日常生活中可以美白的食物有很多，如西紅柿就是很不錯的一種，它所富含的維生素和氨基酸能美白面板，經常食用肌膚會變得光滑細膩而且有彈性；甘薯也是維生素E豐富的食物，非常適合腸胃不好的人食用，有健脾補益、護膚美容的功效。