可以美白的食物有哪些

每當夏天來臨時，各位美眉每天想到的除了防晒，就是如何美白，俗話說一白遮三醜，只要面板白，其他的不足也就沒那麼顯眼了。因此，大家對於美白的方法可謂是趨之若鶩。下面這篇文章就將為我們介紹一下可以美白的食物有哪些。

   可以美白的食物有哪些

1.檸檬

被譽為“維他命C倉庫”的檸檬，在美白水果中，當然是排第一位的。檸檬具有去黑色素、亮白肌膚、幫助肌膚抗老化的作用。每天一片檸檬泡水喝，能讓你的肌膚白淨無瑕，用檸檬美白祛斑，不僅可以吃還可以敷的。檸檬中含有的大量果酸成分，能軟化肌膚角質層，去除死皮，促進面板新陳代謝。

　2.黃瓜粥

黃瓜粥具有潤澤面板、祛斑、減肥的功效。準備大米100克，黃瓜一個，生薑適量。先將大米洗淨放入清水熬煮，黃瓜洗淨切絲，生薑切絲。待大米熬煮30分鐘後，再加入切好的黃瓜和薑絲，熬煮至濃稠狀即可，每日服用二次。

3.黑木耳紅棗湯

準備黑木耳30克，紅棗10枚。先將黑木耳泡發2小時，然後洗淨放入鍋中，加入清水適量，熬煮半個小時左右。早、晚各食用一次。堅持服用，去去除臉上斑點，使臉部氣色紅潤，增強體質。《本草綱目》上也有記載，黑木耳可去黑斑、潤膚、防肌膚老化。

4.西紅柿　　

西紅柿含豐富的維生素C，能美白肌膚，去除色斑，而且西紅柿的營養非常的豐富，熱量低，不僅能美容還能保持身材。每天食用一杯新鮮的西紅柿汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫你平衡面板的PH值。改善面板黑和粗糙，將西紅柿汁塗抹在臉上20分鐘後洗淨，美容效果非常好。

   5.草莓

  草莓含有豐富的維他命A，維生素A能修復肌膚，促進老化細胞的脫落，使面板細胞新生。而且其含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強面板的彈性，增白滋潤肌膚。經常食用草莓，可使面板平滑，還能避免色素沉著。不僅如此，草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，能使頭髮健康生長。

6.獼猴桃

富含維生素C的獼猴桃具有強效美白作用，每斤獼猴桃的維他命C含量平均高達95.7毫克，有著“水果之王”的美譽。含有的維生素C和E成分具有抗氧化作用，能消除雀斑和暗瘡，還能增強面板的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，能幫助人體消化，防止便祕現象。獼猴桃中豐富的礦物質，能保護頭皮，讓頭髮免受髒空氣汙染，使頭髮越發豐瑩潤澤。

可以美白的食物有哪些呢？上面這篇文章告訴我們，其實檸檬、西紅柿、草莓、獼猴桃等蔬菜水果對於美白都是很有效的。至於美白食譜，文章則為我們介紹了黑木耳紅棗湯和黃瓜粥。這些食物的製作方法以及食用中的注意事項文章中也都有提及。