哪些食物吃了美白

俗話說的好“一白遮百醜”，古往今來的美女大多是脣紅齒白麵色白皙的。因此，是妹子就會想要白白嫩嫩的面板。但並不是每一個人都天生擁有好的肌膚，所以需要靠一些外力來改善我們的膚質，而食物是很好的美白事物。今天就隨小編來看看哪些食物吃了美白吧。

哪些食物吃了美白

一、白蘿蔔

中醫認為，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使面板白淨細膩。

二、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使面板變白。 絲瓜： 絲瓜能潤滑面板，防止面板產生皺紋。

三、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

四、薏仁

有利於水腫，去溼舒筋，可有效減少皺紋，消除色斑，同時能使面板角質變軟化，對面板粗糙的人很有幫助。但體質寒涼的人，不宜多食。

五、芝麻

公認的延年益壽，抗衰老的食物，其中的V E的抗氧化作用。可以避免自由基對細胞的破壞的同時也滋潤面板。

六、核桃

核桃裡含有的主要成分-亞麻油酸 是人體理想的肌膚美容劑，如果缺乏，面板會幹燥肥厚，多食核桃 面板會變得細膩光滑，富有彈性。

七、牛奶

牛奶含有多種營養成分。牛奶豐富的蛋白質是女性內分泌系統製造的必須來源，令體內新陳代謝活動更有效進行，因此可以防止痘痘和黑斑等問題。

八、白菜

含有豐富VE，能防止過氧化脂質引起的面板色素沉澱，抗面板衰老及防治老人斑，褐斑。

九、花菜

無論是西蘭花還是白花菜，都是維生素 A，C的最加來源，不但抗癌，對面板美白當然更是功效卓越。

十、豌豆

主要成分有蛋白質，維生素A，B2，鈣，磷。鎂等。維生素A偶使面板柔滑潤澤的功效，而且豌豆中的植物凝集素，有抗老的作用。

十一、番茄

番茄裡含大量維生素C，A，P和H。以及大量的鈣，鐵，鈉，鉀，鎂等。VC可是美白的聖品哦。番茄有預防貧血，幫助消化，還可以減少黃黑色素的形成及沉澱。但是胃酸過多的人，應少食。

十二、檸檬

檸檬當然是美白少不了的水果，它的維生素C含量高，可以內服外用，最重要的是取得容易，一年四季都可以買。

十三、柚子

每100g柚子含有約123mg維生素C，因此被稱為維生素C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美白的功效。而柚子皮因為含有豐富精油，煎湯後加入洗澡水，也有美容的功效。

看過了小編的介紹，大家對哪些食物吃了美白都有所瞭解了。雖然通過食療來達到美白的效果是微小的，但只要長期堅持下去，一定可以達到你想要的效果。而且食物美白是最純天然的，比起藥物、醫美這些手段要安全的多。