吃什麼水果不脫髮

相信大家都瞭解脫髮是一件讓很煩惱和憂心的事情，大家除了要合理的安排飲食以外，還要管理好情緒和作息時間，充足的睡眠，才能保證身體的各項機能正常的運轉，今天要在這裡和大家分享一些可以預防脫髮的水果，吃什麼水果不脫髮呢？我們一起來看。

一、吃什麼水果不脫髮

1、桑葚

口感酸甜，滋養補水，可以去取內火，清熱解毒。桑葚有改善面板血液供應，營養肌膚，使面板白嫩及烏髮等作用，並能延緩衰老。桑葚是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

2、葡萄

口感清脆，有質地感，營養豐富，健胃消食，有助於血液的迴圈。葡萄的營養成分 葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%～30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化。

3、香蕉

含有一定的鐵元素，能防止脫髮，讓身體中元素接近平衡。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統。

4、櫻桃

益氣養血，滋陰補陽，有利於身體的健康，白髮和體弱者儲存營養。櫻桃含鐵量較高，比蘋果高20-30倍，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成、能量代謝等過程中，發揮著重要作用。

5、荔枝

口味香甜，很好吃，補氣益血，有助於身體的機能的健康。荔枝含有豐富維生素，可促進毛細血管的微迴圈;紅棗有養血補血的作用。同食，可起到更好的補血及美容養顏功效

6、楊桃

水嫩多汁，口感酸甜，含的糖量非常的足，有利於身體的健康。天然美。楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。

7、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果之一。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗

8、蘋果

蘋果是人們熟知的水果。蘋果中含有豐富的營養物質，對肌膚和頭髮有很好的保健作用，其中蘋果酸可以防止面板和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生

吃什麼水果不脫髮，都記住嗎？水果不像飲食上那麼難以製作，隨時隨地都可以吃，尤其是對於上班族來說，平時沒有太多的時間製作可以防止脫髮的食物，水果對於你們來說就簡單輕鬆了，平時多食文章中提到的這些水果，就可以預防脫髮了。

熱門菜譜推薦：清蒸多寶魚  麻辣小龍蝦  蓮藕排骨湯  菠菜炒雞蛋  魚香肉絲  麻婆豆腐  燒茄子