吃什麼維生素不脫髮

由於種種原因，脫髮已經成了當代人常見的一個問題。脫髮病的預防要注意合理的飲食，維生素缺乏是導致脫髮的因素之一。建立平衡的飲食習慣和適當補充身體所需的維生素對防脫髮有一定幫助。那麼，究竟吃什麼維生素不脫髮呢？一起來看看吧！

吃什麼維生素不脫髮

1、維生素C

滋潤乾燥頭皮 維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，皮脂腺分泌油脂能力正常進行，滋潤乾燥頭皮，減少掉髮。 代表食物：木瓜 木瓜含有豐富的維生素C，同時，其鐵元素、胡蘿蔔素、葉黃素等都可為頭髮提供多種營養，去除老廢的蛋白質堆積，為頭髮提供深層潔淨和滋養。

2、維生素B

抑制頭油分泌 維生素B能促進頭髮生長和頭皮新陳代謝，使頭髮呈現自然光澤，抑制頭油分泌，減少頭髮掉落。 代表食物：豬腿肉 豬腿肉含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等多種維生素，其中維生素B6有預防白髮和促進頭髮生長的作用，能防止頭髮掉落。

3、維生素E

防脫髮維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長，減少頭髮掉落的情況。 代表食物：堅果 堅果，如核桃、杏仁，能夠提供優質的蛋白質，促進頭髮生長，同時亦含有豐富的鐵、維生素E等成分，使頭髮強韌不易斷。

4、維生素D

促進毛髮生長 維生素D有利於毛髮正常發育，不會過於纖細柔軟。 主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。

5、維生素A抑制皮脂產生，預防脫髮

維生素A，是保持頭皮健康所必需的。維生素A能維持人體面板和皮下組織的健康，有效抑制頭皮皮脂產生。維生素A能夠治療面板粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛髮乾枯等問題。人體缺乏維生素A，面板會變得乾燥、粗糙、角質化、毛髮生長不良甚至脫落。

6、維生素B5益於頭皮健康，預防脫髮

維生素B5也稱為泛酸，泛酸具有製造抗體的功能，在對抗壓力、保護頭髮、面板和血液健康方面扮演著重要角色。

7、蝦

蝦是大家公認的補腎食物。它能夠工巧匠補腎z陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

想要不脫髮並有一頭良好的秀髮是要保證身體元素的充實，通過飲食來對頭髮進行養護是很不錯的，平時多吃一些含有豐富維生素的食物是可以促進頭髮生長的。也許你並不知道吃什麼維生素不脫髮，那麼不妨細看小編這篇文章吧！

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