吃什麼水果不發胖

現在水果成了我們日常生活中最必不可少的食物，而很多的女性朋友為了身材不敢大吃特吃，因為水果中富含碳水化合物。攝入過多的碳水化合物是很容易長肉的，那麼到底吃什麼水果不發胖呢？接下來就跟著我們一起去看看吧。

一、吃什麼水果不發胖

1、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜

木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

3、奇異果

亦稱：獼猴桃，它除了維生素C是其的強項外，其纖維也十分豐富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

4、菠蘿

菠蘿中富含蛋白質分解酵素，能分解魚、肉類，適合吃過大餐後食用。

5、檸檬

檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

6、香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排洩。如果你不吃其他東西，只吃香蕉蘸蜂蜜這種低熱量的膳食，自然而然就苗條了

7、鱷梨

鱷梨中含有大量的不飽和脂肪酸，容易產生飽腹感，能在短期內減肥，達到瘦身的效果。恢復正常飲食後也不會馬上反彈，這時，胃部會有一種滿足或平穩的情況去適應

8、葡萄柚不僅低卡，還含有豐富的營養呢。它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用，多吃可以預防和治療便祕，減少腸胃的負擔，從而達到減肥的目的。

9、水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;乾果(杏幹、桃幹、香蕉乾等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

二、其他食物

1、脫脂奶製品和其他代乳品包括：脫脂奶、脫脂乳酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含新增劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。

2、湯類包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他新增劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以檢視：四款瘦身湯 喝出動人苗條身材。

水果雖好可不能貪多啊，畢竟不同的體質有著不同的問題。對於吃什麼水果不發胖這個問題，總的來說還是要看自己適不適合，更重要的是自己喜不喜歡。自己不喜歡的水果吃再多都不開心，自己喜歡的水果哪怕吃一點點都會開心很久。