女的吃什麼不脫髮

現在大多人脫髮是因為生活節奏快，壓力大。還有原因是因為現我們的生活質量高了，吃得好了，也就是過於油膩，油膩的東西在體內產生一種物質，阻礙了頭髮的生成和新陳代謝。那麼，女的吃什麼不脫髮呢？一起來看看吧！

女的吃什麼不脫髮

1、維生素A

維生素A對於維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭髮的生長起十分重要的作用，含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。 　

2、維生素B　

維生素B可以促進頭皮的新陳代謝，維生素 B類存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、乳酪中也含有豐富的維生素 B類。 　　

3、維生素E

維生素E可以促進血液迴圈，它主要存在於核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。  

4、補充植物蛋白

除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米，這些吧、食物中不僅含有豐富的蛋氨酸，同時含有豐富的胱氨酸。

5、多吃蔬菜和水果

如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性朋友，也會造成掉髮的危險。長時間食用這類食物，會導致代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，從而產生酸毒素。因此像肝類、肉類等這些食物中都含有大量的酸性，這類酸性物質容易引起酸毒素過多。

而蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素，因此在生活中可以適當的多吃這類鹼性食物。

6、補碘

有些女性朋友雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤。這樣的頭髮也極大的影響到美觀，出現這種情況主要是由於甲狀腺的功能有關，因此在日常飲食中可適量多增加些碘的補充，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。

要想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

現在的很多女性為了保持身材都以素食為主，這也一定程度上減少了脫髮情況的產生。其實現在的人應該多吃些富含大量纖維的食品，這樣更有益健康，還能防脫髮。如果你還不清楚女的吃什麼不脫髮，那麼不妨收藏小編推送的這篇文章吧！

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