吃什麼可以生髮

相信大家在日常生活中或多或少會碰上一些飲食上的問題。那麼應該如何科學而又正確的瞭解呢?放心，有我們萬能的本站小編，你就能得到答案。那我們今天的主題就是:吃什麼可以生髮。各位小夥伴們，好好看，好好學，做好筆記哦！

吃什麼可以生髮

一、利於生髮食品

1、猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

2、鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

3、 薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。

4、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

5、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚發”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。

6、海蔘

海蔘因為富含多種營養成分，自古就是美味佳餚和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海蔘中碘的含量很高，可以使頭髮更烏黑、更潤澤。

二、相關食譜

（1）琥珀核桃仁

製作原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。

製作方法：

1、把核桃仁下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待用。

2、炒鍋內放適量白糖和水，小火熬開，倒入核桃仁，攪拌數下。

把火關閉後，繼續翻炒核桃仁直至冷卻，撒上芝麻，即可。

（2）鮑汁海蔘

製作原料：海蔘、西蘭花、香菇、鹽、雞精、鮑魚汁、高湯。

製作方法：

1、海蔘發開，和西蘭花、香菇一起用沸水焯一下。

2、砂鍋內放入適量鮑魚汁和高湯，用鹽、雞精調味，熬成濃汁，下入全部原料，小火煨30分鐘左右，即成。

（3）奶汁猴頭菇

製作原料：猴頭菇、純牛奶、鹽、雞精、高湯、澱粉。

製作方法：

1、猴頭菇洗淨，切成大片，下入沸水中煮熟，待用。

2、鍋內放適量純牛奶和高湯，用鹽和雞精調味後，放入猴頭菇，煮開後勾薄芡，即成。

相信看到這裡，大家是不是對吃什麼可以生髮這個問題已經知道得差不多了呢?科學而又系統的解答日常飲食方面的各種疑難雜症，這就是本站小編為各位熱愛美食和養身的小夥伴們帶來的大福音！關注本站，獲取更多美食訊息。