吃什麼可以生髮防脫髮

脫髮的原因要先查清，不可亂投醫，由於治療方式不正確，脫髮情況並沒有得到改善，會使人自卑，喪失信心，其實大家不要太過焦慮，找對方法，遵從醫囑，再配合食療方式，很快就會改善，今天來告訴大家吃什麼可以生髮防脫髮。

吃什麼可以生髮防脫髮

一週吃1~2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

吃點藍莓抗氧化

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。

牡蠣含鋅能護髮

蔡克鈉表示，鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院資料顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

多喝牛奶防脫髮

牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關，如脫髮女性體內的維生素D水平較低。

多吃鮭魚滋潤頭皮

作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院資料顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

脫髮原因 找出讓你脫髮的9個壞蛋

第1.辮子扎得太緊或者向後梳頭髮

這個原因可能跟女人的關係更大，但即使是男人，也應該知道把辮子扎得太緊(如非洲發綹或者玉米編髮)或者向後梳髮(如梳成馬尾辮)會導致脫髮——或者如醫學上講的牽引性脫髮。這是由於長期的拉緊頭髮，會導致頭髮逐漸脫落，尤其是在髮際線處。

第2.維生素/礦物質不足

無論是由於快速節食，營養不均衡還是一些遺傳的或生理缺陷引起的某些營養物不足，均會導致脫髮。頭髮脫落通常是由於缺鐵引起的。

體嚴重缺鐵容易導致缺鐵性貧血，就是身體沒有足夠的紅血球，紅血球對於人體而言非常重要，因為它的功能是給身體的每個細胞運送氧氣，幫助這些細胞維持正常的功能。

其他營養物不足——如維生素B(尤其是B12)和蛋白質——通常也會引起脫髮。

第3.壓力

嚴重的身體壓力(如手術)或者嚴重的心理壓力(如家人亡故)對身體有著奇怪的影響。嚴重的壓力常使身體處於休克狀態，體內充斥著各種激素和代謝物。

這可能會導致休止期脫髮，即我們上面提到的迅速脫髮。我們可以理解這種劇烈的壓力對頭髮的影響，但是不太清楚那種慢性或者長期的壓力是如何影響脫髮的。

第4.自身免疫疾病

如果你患有糖尿病或者關節炎，你自身的免疫系統會錯誤地攻擊並破壞健康的機體組織時，這就引起了自身免疫疾病。

當身體的免疫系統攻擊毛囊或者其他對頭髮生長和維護很重要的細胞或組織時，就會造成各種形式的脫髮，包括瘢痕性脫髮(一種永久性脫髮形式)和休止期脫髮(當頭發的生長週期中斷時發生)。

第5.化療

癌細胞的分裂和成長速度通常比身體的健康細胞快。化療之所以對治療癌症有效是因為它讓癌細胞停止快速增長。不幸的是，身體裡還有一些細胞也生長得比較快，如毛囊處的細胞。

既然癌症的謎底解開了，那麼化療後引起的頭髮將近全部脫落並不是治療的目的。脫髮的過程可能是逐漸的，也可能戲劇化的迅速脫落，這取決於藥物的種類，但最終的結果基本是一樣的。值得慶幸的是，通常頭髮還會再長出來。

吃什麼可以生髮防脫髮，都瞭解了嗎？脫髮是一件讓人很苦惱的事情，可是萬不能喪失信心，只要積極配合治療，合理安排自己的飲食，脫髮的狀況很快就會好起來了，建議大家保持良好的情緒，積極面對生活，早睡早起，加強鍛鍊，脫髮現象很快就會消失的。