準備時間:
20分鐘 烹飪時間:
30分鐘西蘭花炒煎烤腸,主要食材就是西蘭花和烤腸。西蘭花營養豐富,含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素,營養成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。加上烤腸帶來濃郁的肉香,這盤菜將葷素搭配的很好,在滿足味蕾的同時也富含很多營養元素,補充人體營養。
主料
西蘭花 :
300烤腸 :
150 輔料
鹽 :
適量雞精 :
適量糖 :
適量 具體步驟
將西蘭花切成小朵狀,備用。將烤腸從頂部切是指刀,到尾部留段距離,不要切到底,備用。
將西蘭花放入開水中焯熟,撈出備用
將鍋燒熱,倒入油,燒熱,將烤腸放入爆炒一下,直到烤腸開花為止將西蘭花加入鍋內,進行翻炒。加入糖、鹽和雞精,翻炒均勻。