關於每天需攝取多種顏色的蔬菜——蠔油五彩爆腐的知識

“人類所需的營養不可能只從一種顏色的蔬菜中得到，蔬菜的營養價值高低與蔬菜的顏色密切相關。一般來講，顏色較深的蔬菜營養價值高，如深綠色的新鮮蔬菜中維生素Ｃ、胡蘿蔔素及無機鹽含量都較...

食材明細主料米飯（1碗）雞蛋（2個）胡蘿蔔（0.5個）香菇（6朵）玉米（適量）豌豆（適量）輔料蠔油（1大勺）蔥（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油彩色炒飯的做法步驟1、食材：雞蛋、米飯，香菇、胡蘿蔔、玉米粒...

一個成年人每天應該吃的食物種類包括奶類，蔬菜類，水果類，肉類和五穀類等。一天攝取的奶類食物在200毫升左右是比較合適的，富含蛋白質的食物每天至少應該吃4到6兩左右，蔬菜水果類的食物每天...

“生菜生吃不被家人喜歡，燒又變色，那就涼拌”食材明細主料生菜（2棵）紅椒（適量）黃椒（適量）輔料蠔油（1勺）生抽（適量）雞精（適量）大蒜籽（1粒）小蘇打（適量）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）五彩蠔油生菜的做...

對於一些愛運動和減肥的朋友來說每天攝入多少的食物含有多少卡路里都經過嚴格的搭配，不小心攝入過量的卡路里就要你做相應的運動來消耗掉，才能達到健身和減肥的效果。關於食物卡路里具體...

食材明細主料胡蘿蔔（適量）冬瓜（適量）南瓜（適量）心裡美蘿蔔（適量）西蘭花（適量）輔料蒜蓉（適量）配料橄欖油（適量）鹽（適量）雞精（適量）澱粉水（適量）白糖（適量）微辣（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）炒五色蔬丸的做法步...

食材明細主料紫甘藍（100G）洋蔥（40G）小黃瓜（50G）櫻桃番茄（100G）黃色彩椒（40G）輔料蜂蜜（30ML）橄欖油（40ML）鹽（4G）檸檬汁（25ML）原味（口味）拌（工藝）半小時（耗時）普通（難度）五彩蔬菜色拉的做法步驟1、沒有分割前的原料...

“雞肉是很容易被人體吸收的肉類，肉質細嫩，營養豐富，身體虛弱的人很適合吃，通常也是減肥期間的首選肉類食材。整隻雞一般都用來燉煮煲湯，也或者剁成塊炒了吃，但是收拾起來，內臟什麼的很麻煩，現...

食材明細主料苦苣（適量）紫甘藍（適量）彩椒（適量）胡蘿蔔（適量）輔料檸檬沙拉汁（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）五彩蔬菜沙拉的做法步驟1、所需食材:苦苣、紫甘藍、彩椒、胡蘿蔔分別洗淨控水...

“春天的到來，美好，幸福。大地復甦，小草發芽，花團錦簇，美得一塌糊塗。突然有一個想法，想在自己的家中做出春天的顏色，把“春天”吃到嘴裡。那麼就趕快行動吧。”食材明細主料菠菜（適量）胡蘿蔔（2...

“最近吃船運大對蝦都是烤著吃，換一個花樣嚐嚐，營養不減一樣美味(•̀∀•́)”食材明細主料船運南美大對蝦（1盒）輔料腰果（適量）料酒（1勺）蠔油（1勺）澱粉（少許）現磨黑胡椒（適量）姜（適量）蒜（適量）青豆（適量）...

食材明細主料豇豆角（200克）圓白菜（30克）胡蘿蔔（15克）西紅柿（一個）圓蔥（半個）輔料鮮姜（幾片）蒜（幾瓣）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）五彩蔬菜丁的做法步驟1、準備好的菜，切丁子。圓白菜、豇豆角、圓...

“美美的素菜也能讓熱門眼前一亮，心情頓時愉悅起來！今來一款花場小炒：五彩時蔬炒腐竹，快手方便，美味極了！”食材明細主料腐竹（適量）洋蔥（適量）彩椒（適量）芹菜（適量）紫甘藍（適量）輔料油（適量）鹽（適量）蠔油（適...

“由五種材料烹飪而成，色彩鮮豔，營養價值高，是一道很好的下飯菜。”食材明細主料玉米（1根）胡蘿蔔（1根）萵筍（半根）白蘿蔔（半根）火腿（1根）輔料鹽（1勺）蠔油（1勺）清淡（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）五彩蔬菜...

“初夏，一碗五彩繽紛的蔬菜湯，是否能消除溼氣暑氣，帶給你夏天的芬芳氣息呢？”食材明細主料番茄（兩個）黃瓜（一條）雞蛋（兩個）鮮木耳（若干）鮮香菇（若干）輔料玉米澱粉（一勺）香油（一勺）食鹽（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝...

“五顏六色的，看著就有食慾，而且營養均衡，清淡可口，下飯好菜！”食材明細主料粘玉米粒（100g）碗豆粒（80g）蒜薹（100g）胡蘿蔔（50g）小香腸（2根）調料精鹽（半匙）白糖（少許）雞精（少許）玉米澱粉（一匙）清淡（口味）炒（工藝）十...

“五顏六色，吃著特別開心，什麼營養都全面”食材明細主料餅絲（400克）黃瓜（半根）紫甘藍（20克）輔料鹽（少許）醬油（少許）蒜（2瓣）香油（少許）蔥花（適量）玉米油（少許）醋（少許）蒜香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）高階（難度）五顏六...

“春節，是團圓的代名詞，吃，是這個節日的重要方式，親朋好友歡聚一團，家庭主婦可是責任大呢，既要營養豐富，還要講究色香味俱全。春節飲食健康非常重要哦，大魚大肉不要太多，將蔬菜做得極漂亮又好吃...

大家知道多吃蔬菜對於自己的身體比較有好處，那麼，每天吃多少蔬菜適合呢，可以看看這篇文章的介紹，多吃蔬菜到底對於身體的功效和作用有哪些，怎麼吃才能保證人體的蔬菜攝入量比較合理，健康飲食...

食材明細主料胡蘿蔔（適量）玉米粒（適量）萵筍（適量）輔料食用油（適量）鹽（適量）蒜（適量）雞精（適量）清淡（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）五彩蔬菜丁的做法步驟1、胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁。2、萵筍去皮洗淨切...

“又到星期五了，哈哈哈，每每到今天，濤媽心情都特別好，哈哈，終於可以在大冷天睡上兩天的懶覺了，愛做什麼做什麼去了！星期五，上菜日，濤媽不上點心，上菜菜了，這是小寶愛吃的，最簡單但色彩也超漂亮的菜...

食材明細主料米飯（1碗）輔料黃瓜（適量）花菜（適量）火腿（適量）紫薯（適量）配料精鹽（適量）生抽（適量）蠔油（適量）咖哩粉（適量）調味鮮（適量）食用油（適量）醬香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油蔬菜飯的做法步驟1、將...

“蕭索單調的冬季裡，總是在盼望春天。春天是一年中最美麗的季節，也是一楨浸染著生命色彩的畫布，新綠、嫩綠、鮮綠、翠綠，滿眼的綠色，溫柔著我們的視線。還有那一點點紅、一點點黃、一點點粉...

葡萄也是日常生活中最常見的水果之一，也是人們愛吃的水果之一。當然，小編也是葡萄最忠實的粉絲，隨著夏天的到來，又到了吃葡萄的季節，市面上的葡萄也越來越多，各種各樣的都有，你會發現超市賣的...

“這道菜是我去餐館吃飯，最喜歡點的一道菜，豆腐含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素和豐富的優質蛋白,素有"植物肉"之美稱。常吃豆腐,可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸...