關於多穀物怎麼做好吃的知識

“這是一款代餐低脂的小零食。平時可以用它泡牛奶、配酸奶、拌沙拉、搭配白粥均可。我更喜歡直接食用蠻好吃的。”食材明細主料有機小松子（38g）蔓越莓（38g）燕麥片（100g）有機南瓜籽（38g）輔料細...

食材明細主料大米（適量）薏米（適量）生燕麥片（適量）紅芸豆（適量）瘦肉（適量）雞蛋（適量）青菜葉（適量）輔料鹽（適量）雞粉（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）穀物瘦肉粥的做法步驟1、大米、薏米、生燕麥片...

“據說國慶假期大家都開啟了吃吃睡睡旅旅遊的節奏，我才你們大部分人如果不是跟團出遊的話一定是睡到自然醒然後發現哇塞錯過了早餐時間了吧……當然我也是自然醒，不過我自然醒的生物鐘是...

準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘現代人都開始注重養生了，在飲食方面，追求少油、少鹽的標準，並越來越多地選擇穀物、粗糧，包括土豆、紅薯、山藥、紫薯、玉...

“做法非常的簡單，讓早餐變得方便又營養，口感豐富，低脂低糖，快速補充一整天營養，美麗健康就從這一刻開始！”食材明細主料酸奶（2盒）燕麥片（2包）輔料草莓（適量）藍莓（適量）甜味（口味）烘焙（工藝）十分鐘（耗時）簡...

食材明細主料玉米（適量）紅薯（適量）小米（適量）燕麥片（適量）輔料糖（適量）甜味（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）黃金谷物粥的做法步驟1、紅薯切小丁；2、將玉米和紅薯丁加入食物調理機中，加入水打成玉米紅...

“這個燒麥我用的是現成的餃子皮，做法很簡單也很快手。因為是給孩子吃，把糯米換成了營養更豐富的穀物胚芽米稻穀中65%的營養在小小的胚芽裡，但是一般的白米在處理上會把米胚芽全部去除，胚...

“擠擠包很好操作，對膜的要求也沒有吐司那麼高！也不需要吐司手法什麼的，就這麼一揉，一放，等著發酵，烘烤，圓圓麵包最後擠成三角形啦！配方可以一個八寸園膜，一個吐司盒子的量，覺得太多可以減量做！女...

“紅薯是秋天的應季美食，紅薯好處多多，可以通便減肥：吃紅薯能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。提高免疫力：紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。抗衰老...

“其實吧，一鍵吐司真的不是那麼困難，就算是一鍵吐司，也很軟哦，我密封放了2-3天，還是很軟，那一天連續做了兩個，給女兒分享給小夥伴了！”食材明細主料多穀物麵包粉（300克）全蛋液（68克）牛奶（130克）椰油（3...

“這款雜糧穀物餅乾是自創的方子，食材的配比都是摸索出來的，稍微喲點軟了，所有烤出來造型全無。不過很美味。這款穀物餅乾特意用了山茶油，更是營養豐富，是不長肉肉的甜品。”食材明細主料低...

“很隨意但卻足夠營養的一道主食，選擇自己喜歡的、時令的蔬菜和穀物，加上些豬油小火燜煮，香氣四溢。”食材明細主料青筍（20克）豌豆（20克）芋頭（20克）豆角（20克）蘿蔔（20克）高粱米（20克）小米（20克）糙米（50克...

“這款麵包用的是新良的多穀物麵包粉，裡面添加了燕麥粉、玉米粉和蕎麥粉，口感很豐富。我還加了黑芝麻，更多膳食纖維，最適合冬天啦。”食材明細主料良潤多穀物麵包粉（250g）牛奶（160g）糖（30g）鹽（2g）...

“養生食譜（秋季第四期）--紫薯穀物豆漿+火腿西蘭花。紫薯豆漿有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。再配合多種穀物補充多種營養。配合材料：大豆，紫薯，黑米，紅豆，綠豆，...

“今天跟分享一道操作簡單，營養又美味的穀物華芙餅，無糖無油，還有亞麻籽、葵花籽和燕麥等穀物在裡面，外殼酥脆，內心柔軟，一口咬下去酥脆鬆軟，Q彈有嚼勁，還有燕麥香和多種穀物的香味，越嚼越香，比...

食材明細主料蜜奇星（50g）穀物早餐（100g）每日堅果（20g）輔料酸奶（200g）奶香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）穀物酸奶杯的做法步驟1、100克酸奶倒入玻璃杯中。2、加一層球形穀物。3、繼續倒入剩下的...

“用多谷粗糧做麵包，雖然在口感上不及純麵包粉那般細膩，但咱們看重的是其營養價值，所以越吃越愛吃。如果不嫌麻煩並且對各種材料的配比熟練掌握，可以自己配一下；如果想省事可直接用現成的大...

“健康的歐包近年來有“大行其道”之態，自己在家做歐包，一是技術達不到，二是裝置跟專業的還有欠缺。但也不是完全就“望洋興嘆”，這不，這款發芽穀物歐包閃亮登場了，模樣好看口感贊，無油無糖連...

食材明細主料自制酸奶（適量）輔料即溶燕麥片（適量）配料糖粉（適量）原味（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）穀物酸奶的做法步驟1、即食燕麥片，加入少量熱水，入微波爐加熱1分鐘。水不用多，能把燕麥片做...

“說到麵包，咱們中國人很多都會首先想到日式的軟麵包，就是超市裡或者麵包店裡經常見到的那些，色澤金黃，香味誘人，但是我要提醒大家，這樣的麵包不能經常吃，因為新增劑的含量太多了，西方人作為主...

“這是一款非常快捷方便的酸奶杯、只需要酸奶為主、配上自己喜歡的水果和餅乾就可以啦、適合上班族和時間充忙的小夥伴們😁美味、顏值又高哦、不防試試😁”食材明細主料酸奶（一盒）輔料巧...

“偶然看見BBC的一個節目說是研究運動和飲食對減肥的影響。有一個結果讓我覺得蠻吃驚的，就是說如果把同樣一份食物，一個人是分開吃下去，另一份是用料理機打成糊狀吃下去，在進行相同活動的...

食材明細主料燕麥（適量（穀物））香蕉（一根）蘋果（半個）雞蛋（一個）純牛奶（一盒）黃油（適量）輔料白砂糖（適量）泡打粉（5g）甜味（口味）烤（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）水果穀物撻的做法步驟1、準備所有食材水果切丁，黃油隔...

“今天就用美天得到的佰生優自制酸奶機來做一個穀物果粒酸奶。穀物就選用最方便的即熟燕麥片吧，果粒我用的是杏兒，剛做完杏子醬，正好東西都齊備，而且這樣的搭配味道真是和超市賣的穀物酸奶...

“家裡還有一些歐包自發粉，再不吃就過期了，麻溜兒著，把麵粉攢在一起，烤了6個麵包，這一溜兒排下去，好傢伙，真有氣勢！吃了2天才算吃乾淨。歐包，給人的印象就是無油無糖，熱吃外皮酥脆，涼後外皮筋道耐...