“養生食譜(秋季第四期)--紫薯穀物豆漿+火腿西蘭花。紫薯豆漿有健脾養胃、補虛潤燥、清肺化痰、通淋利尿、潤膚美容之功效。再配合多種穀物補充多種營養。配合材料:大豆,紫薯,黑米,紅豆,綠豆,大米,小麥,花生,紅棗,薄荷葉,檸檬汁,蜂蜜。搭配菜(火腿西蘭花),秋食西蘭花可以防止感染,防癌,對血管疾病也有非常好的效果。材料:西蘭花,裡脊肉,火腿,香菇,橄欖油,十三香,蠔油,鹽。”
1、準備好泡好的穀物。
2、清洗一下
3、倒入豆漿機內。紫薯記得切丁,檸檬汁擠入幾滴
4、打好之後倒出過濾,加一些蜂蜜即可食用。配菜火腿西蘭花在另外一個菜譜中。