關於減脂的知識

我們在減肥的過程中也是減脂的過程，在我們減肥期間除了有大量的運動之外，我們適當的飲食也是對減肥有很多的幫助的。那在我們減肥期間不能隨便吃東西，但是可以適量的吃一些水果，那吃一些什...

“第一次學著做減脂減肥餐，這個量有點多了，因為吃完有點撐，下次減掉三分之一的水果換成一顆蛋或者一片面包”食材明細主料燕麥粥（2勺）輔料牛油果（半個）海蝦（4個）聖女果（4個）紅色火龍果（2塊）白色火龍...

“冰涼解暑，夏日必備。”食材明細主料番茄番茄（4個）酸甜（口味）榨（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）番茄汁的做法步驟1、盆友家的有機番茄都熟了，摘了一些回來，看是不是很誘人啊。2、番茄洗淨，不用切直接...

食材明細主料雞胸肉（適量）生菜（適量）輔料雞蛋（適量）黃瓜（適量）西紅柿（適量）調料鹽（適量）料酒（適量）黑胡椒（適量）叉燒醬（適量）醬香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）黑胡椒雞排減脂三明治的做法步驟1、雞胸肉...

“本篇重點有兩個，一是日常沙拉怎麼搭配材料？二是減脂沙拉用什麼調味料？蟹姐用這道沙拉當午餐，低脂高蛋白飽腹感很強，做法還特別簡單，喜歡可以照著做。跟傳統沙拉不同，蟹姐沒有用沙拉汁，而是用...

食材明細主料藜麥（4勺（煮熟））菠菜（5顆）細蘆筍（3根）雞蛋（4個）輔料紅彩椒（半個）調料油（2勺）鹽（適量）鹹香（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）菠菜蛋餅的做法步驟1、將所有蔬菜洗淨，蘆筍切薄片，菠菜和紅彩椒切碎，連...

食材明細主料全麥粉（250g）中筋麵粉（100g）韭菜（一把左右）輔料雞蛋（2個）調料鹽巴（適量）雞精（適量）蠔油（1勺）原味（口味）煮（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）全麥韭菜雞蛋餃子的做法步驟1、用開水加入全麥粉裡，調成棉...

“天氣越來越冷，食慾卻越來越旺,心塞塞......冷冰冰的蔬菜沙拉、淡而無味的雞胸肉已經不想再吃，那~就來一起吃高蛋白滿滿的沙巴魚吧！搭配一杯濃郁醇香的Typica清咖啡，讓身體的新陳代謝輕鬆...

“仍舊是居家隔離的日子，繼續擼我的麵包吧，剛好有個小夥伴一直讓試試無糖無油的麵包，她健身需要，那今天就來一款無糖無油的全麥軟歐包吧~”食材明細主料頂焙良品日式麵包粉（200g）全麥粉（30g）純...

準備時間:3分鐘　　　　烹飪時間:15分鐘這款瘦身減脂之菠菜雞肉沙拉不僅口味獨特，熱量少，減肥黨可以放心吃，，而且用料簡單製作方便用時短適合一眾上班族和懶人黨...

“芹菜+紅蘿蔔是威力無窮的“家常”刷嘴組合，不論是涼拌乾絲、炒肉絲、金菇絲都好，搭配著木耳一起拌炒更是一絕。”食材明細主料胡蘿蔔（1/2根）芹菜（1把）新鮮木耳（200g）蔥（2根）姜（5片）輔料醬油（1小匙...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘這道瘦身減脂烤雞胸肉是正在減肥瘦身的女孩子的必備菜餚啊。既可以讓女孩子們吃到美味的雞肉同時又不用擔心自己還會...

很多小夥伴估計對於紅薯這種蔬果一直抱有一種模稜兩可的看法，尤其是喜愛減肥的朋友可能就要發問了：減脂可以吃紅薯嗎？這個問題問的好，那麼接下來，就讓萬能的小編我來為大家介紹一下紅薯的作...

“這道豆芽黑魚片，非常美味好吃，老少皆宜健康營養。做法也非常簡單。”食材明細主料黑魚片（250g）豆芽（100g）輔料生薑（1小塊）香蔥（1棵）小米椒（1個）調料橄欖油（25ml）鹽（少許）胡椒粉（少許）味達美蒸魚醬油（2勺...

“冬瓜，海菜，都是減肥的好東東，對身體健康也是好的，多吃點，多吃點。”食材明細主料冬瓜（適量）海菜（適量）輔料蔥（適量）蠔油（適量）生抽（適量）香油（適量）白胡椒粉（適量）陳醋（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）普通...

“別小看了蔥花炒蛋？中式經典，百吃不膩。利用蛋汁來調味變換，炒蛋還能千變萬化︰打蛋時加上鮮奶油、乾酪、美乃滋、豆腐乳，隱藏版的層次效果更驚人。”食材明細主料雞蛋（3粒）木耳（1小碗）青蔥（2根）...

“口感清爽、脆嫩鹹，低脂富含纖維素，有利於降血脂、血壓。”食材明細主料豇豆角（500g）輔料蒜（5瓣）調料鹽（適量）味精（適量）蠔油（適量）生抽（適量）醋（適量）香油（適量）鹹鮮（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減脂...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西葫蘆：2個雞腿肉：500輔料具體步驟1.雞腿肉按習慣切片或切塊，用料酒、胡椒、鹽醃一會；2.西葫蘆洗好切片或切小段，瀝乾...

健康美麗的身材是每個人都極力渴望的，但是減肥是一個十分艱難的過程。很多人都會中途失敗，也許不是你的意志力不足，而是你犯了一些小小錯誤讓你失敗。那就讓我們看看減肥過程中有那些是不...

食材明細主料蝦（適量）輔料香菇（適量）胡蘿蔔（適量）西蘭花（適量）玉米（適量）雞蛋（適量）調料幹辣椒（適量）蒜（適量）小米辣（2根）生抽（1勺）蠔油（半勺）白醋（1勺）白芝麻（1勺）橄欖油（半勺）其他（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）減...

“春季嚐鮮，薺菜拌春筍，簡單的一道菜感受春天的美味。薺菜是人們非常喜愛的一種野菜，香氣濃郁，味道鮮美。涼拌食用或是包餃子都很美味～驚蟄，雷筍在破土，這個時候，細嫩挺拔的雷筍帶著清晨竹林溼...

“今天分享一款健康低脂，美味高顏值的小餐包。穀物燕麥，膳食纖維滿分，營養價值極高，戲稱為黑五類，這款小餐包就是添加了五黑燕麥片，讓小餐包多了不同以往的獨特風味，越嚼越香，口感依舊十分的鬆...

“朋友從農村給我帶來一塑料袋的蔥，我家小寶提出：能不能炒一道蔥爆肉？我也只好從命。雞肉可稱為白肉，吃了之後不會張油脂。因此，可稱為瘦身食材。我就來了一道蔥爆雞胸肉。”食材明細主料雞...

這是一道清淡爽口，清腸減肥功效很突出的素菜。菠菜莖部分切成段，搭配綠豆芽，也叫做豆芽菜素炒。豆芽的卡路里特別底，菠菜也能促進消化，夏天吃上一道簡單清爽的菠菜豆芽，再合適不過了，減肥的人...

“減脂從來都不是一件容易的事情。但是減和保持的難度是不同的，所以在下定決心減肥的開始，就要合理控制飲食，加上刻苦的鍛鍊。達到自己理想的體重或者說體型之後，就可以適當去做一些保持身...