減肥可以吃大棗嗎

對於現在的女生來講，減肥是她們一生的事業！但是相信減肥的朋友們也會有這樣的困擾，時不時的會感到頭暈！人們常見的思維是頭暈是由低血糖引起的，應該適當補血，而眾所周知大棗是補血的佳品，那麼問題來了，減肥可以吃大棗嗎？

減肥可以吃大棗嗎

減肥期間是可以適當吃棗子的，但是儘量要少吃。

如果是吃新鮮的棗子一般是沒啥問題的，因為新鮮棗子的熱量比大紅棗低一些，在100克新鮮棗子中，熱量是122大卡，而100克乾製的紅棗中，熱量達到264大卡，這在我們平常吃的食物中還是算比較高的，米飯的熱量是每100克有116大卡，蘋果的熱量是每100克有52大卡，桂圓的熱量是每100克有72大卡，從這些來看，紅棗確實是屬於高熱量的食物，大家在減肥期間要慎吃。

紅棗不僅熱量稍高，它的糖分也是減肥人群需要注意的，糖分是會轉化成脂肪的，所以大家在減肥期間要少吃糖分高的食物，紅棗就屬於高糖分食物，既有葡萄糖、果糖，又有蔗糖，因此減肥人群要慎吃，只可偶爾吃幾顆紅棗，以免加重肥胖。

以下為你推薦幾款紅棗減肥茶

大棗玫瑰減肥護膚茶

綠茶飲茶量，幹玫瑰花7朵，大棗5枚。放在一起，然後用300毫升沸水沖泡，五分鐘後就可以飲用，可以根據個人的口味調入蜂蜜或者是冰糖，可以當做茶來喝，味道青澀甘甜，讓人回味悠長。這款茶可以使得大便排出油脂，有利於減肥，並且具有不錯的美容功效，玫瑰花可以消脂，大棗能夠補氣補血養顏，綠茶可以調理面板。

大棗減肥茶

大棗10枚，山楂10克，枸杞子15克，玫瑰花3朵，荷葉粉25克，檸檬半個(或桔皮10克)，白菊花6朵。鍋內加入1800毫升的清水，然後將山楂、大棗、玫瑰、荷葉粉、枸杞、菊花都放進去一起煮，煮滾十五分鐘左右;然後將切好的檸檬放進去，煮一分鐘就可以了，然後濾掉渣子，取汁液，放涼後就可以飲用了，剛開始的時候可以每天喝一兩杯，適應之後可以當做茶來喝，等到瘦的差不過了就可以拉長喝的時間，保持一週喝一兩次就可以了。可以一次熬出兩天的量，放在冰箱內，冷熱都可以喝，一般來說連續喝一個月就可以了。

燕麥大棗木瓜羹

燕麥片150克，木瓜(水果型)250克，大棗8枚，冰糖15克，水適量。木瓜去耔，去皮，切成小丁，大棗清洗乾淨然後去掉核，煮開清水然後放入大棗，等到大棗出味道了，放入燕麥片，攪拌一下，沸騰後放入木瓜和冰糖，等到冰糖融化後就可以食用了。這款羹可以減肥降脂，具有非常好的飽腹感，所以比較容易控制食慾，減輕身體重量。

通過上文，我們可以知道減肥期間是可以適當的吃大棗的！但是一定要堅持適量的原則。因為大棗本身還是含有豐富的糖分，如果食用過多是不利於減肥的。關於減肥期間如何吃大棗呢，大家可以參考上面的幾種做法！所以如果有朋友問你們減肥可以吃大棗嗎？想必你們也能幫他們解答了吧！