怎麼樣吃才能長胖

現在，減肥成為了一種新風尚，很多人都想要減肥，保持身材苗條。但是，也有一部分人怎麼吃也不胖，想要尋找長胖的方法，不知道該吃什麼能夠長肉。那麼，大家知道怎麼樣吃才能長胖嗎？下面，就跟著我一起來科學的分析一下吧。

怎麼樣吃才能長胖

1、啤酒

如果每天喝一罐375ml 的啤酒，那麼一年會發胖7公斤。啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當於200克麵包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營養豐富，所以一直有“液體面包”的美譽。不但如此，啤酒還具有增進食慾、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。適量飲用啤酒有助於增肥，但過量飲酒有什麼害處，相信大家都很清楚.建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。

2、鮮榨果汁

如果你每天喝一罐500ml 熱量255cal 一年發胖12公斤。一般說來，果汁的熱量能達到水果熱量的兩倍，也就是說，你本來是吃一個西瓜，榨成汁之後就變成吃兩個。而飲品店裡還會往鮮榨果汁內新增一定量的糖漿，熱量就會更高了!果汁中所含的營養成分更易被人體吸收，吸收率可高達七成呢!

3、巧克力

巧克力餅乾一年胖28斤，巧克力棒一年胖26斤，巧克力向來是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達110千卡。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，常吃巧克力還能改善情緒、保護心臟等等作用。可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問題，導致胃痛、腹脹、腹瀉或便祕等。巧克力食用過多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。

4、可樂

一罐375ml 裝的可樂，一年發胖8公斤。常喝肯定容易讓人胖。但用可樂增肥可要小心了，因為可樂所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂殺精等等報道也不能忽視。避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。

看了上文中介紹的幾種食物，大家知道怎麼樣吃才能長胖嗎？其實，想要長胖很簡單，平時生活中多吃一些高熱量、高脂肪的食物，合理補充糖分，氨基酸等人體必需的營養元素。很多減肥的朋友可能喜歡喝鮮榨果汁，但是需要知道的是，喝鮮榨果汁也是非常容易發胖的。