怎樣吃才不會長胖

古代的中國以胖為美，最為有名的非楊貴妃莫屬了。可是現在的社會，還有誰會說肥胖的女人是美女呢?現在大家都只會羨慕那些骨感美女，越瘦越好看。幾個女人坐在一起總是會聊到吃什麼不容易肥啊，怎麼吃才不會長胖呢?

一、怎麼吃才不會長胖

1、想長胖，飯後一碗湯;想減肥，飯前一碗湯。喝湯能潤腸，飯前一碗湯清腸能，讓你吃的更少些，同時還給你帶來充足的營養，健康而有效。

2、早餐要及時，在起床後一個小時內吃早餐能夠穩定身體的新陳代謝，並且消耗更多的熱量，每天如此能讓你每個月都能減少1斤左右的體重。

3、多喝茶，這裡推薦男性喝碧螺春，女性喝鐵觀音，美容養顏的同時能夠緩解四肢的疲勞，有效的控制體內的熱量，平時用茶來代替零食，還能讓你變得更有氣質。

4、飯後一杯水，能夠促進食物的消化吸收，同時每天堅持喝上四到五杯，可以促進身體的新陳代新，這樣一天吃進去的食物也都被充分的消化了，不會變成脂肪累積起來。

5、注意少吃油炸食品，少吃冷飲，雞蛋每天2個最佳，再多了反而對身體沒好處。

二、有哪些瘦身食物

1、肉類

烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

2、魚類及其它海產品

鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

3、蔬菜

蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆;土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。

4、水果

所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

5、乳製品

脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。

6、麵包和穀物等

大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。

7、調味品類

蜂蜜、果醬;番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。

三、越吃越瘦的15種食物

1、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2、芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3、香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5、紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6、木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7、西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8、蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.

9、西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

其實判斷一個人是否美麗，胖還是瘦並不是標準，最主要的還是有一個健康的身體。太瘦的人很多時候營養不足，從而引發很多疾病，這樣你還會認為越瘦越美嗎？還會通過吃減肥藥、打瘦臉針等進行減肥麼？如果真的要減肥，那就通過充足睡眠，多做運動，從飲食上面改善一下吧。看了以上的一些建議，大家知道怎麼吃才不會長胖了吧？