“可以當早餐和中餐”
1、把所用材料備好把喜歡蔬菜多的可以多放蔬菜,白菜切絲胡蘿蔔可以絲可以薄片,,蔥切碎,米飯少許,西紅柿對半剖開切3片擺盤裡,剩的西紅柿切碎有用,蘋果切成自己喜歡的形狀擺盤,這裡的西紅柿水果均可以換自己喜歡的,雞蛋打碗裡調成蛋液,炒菜鍋加熱放油,油熱放入雞蛋煎熟油濾幹留鍋裡用
2、鍋裡油如果少了可以在加一點,放入切碎的西紅柿,蔬菜翻炒加鹽少許炒兩三分鐘加米飯翻炒加生抽,耗油根據口味調,最後放入蔥花翻炒均勻即可出鍋裝盤
3、最後,水果拼盤少許,都可以按自己的喜好來選擇,最好選擇水分足,成型的比如草莓,提子,火龍果,蘋果,梨,西瓜等,範圍廣,這款愛在心間我是以擺盤來取名,口味清淡,水果有助美觀還能消油膩,助消化吸收
不喜歡燴炒的親們盤裡的雞蛋米飯蔬菜燴炒可以換成三明治,漢堡類的可以直換成單品,比如煎蛋培根,肉夾餅,選擇很多,