吃什麼不會胖又減肥

許多女生由於擔心身材變形，經常在控制飲食中患得患失，通過節食等方法來保持自己身材的同時也損害了身體營養的獲取。那麼，吃什麼不會胖又減肥呢？接下來，小編為大家準備了適合美眉們的食物，讓我們一起去文中尋找答案吧。

一、吃什麼不會胖又減肥

1、紫糯薏米減肥粥

材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。做法：1、將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;2、將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;3、將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。推薦理由：黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色!

2、薏仁粥

製作方法：製作薏仁粥的方法很簡單，把薏仁清洗乾淨，並下入鍋中，加入適量清水以大火煮熟，之後轉為小火直至煮熟即可。另外，可根據個人口味新增少量白糖做調味，建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝，可以代替主食來吃，要知道主食吃多了也是會發胖的。

3、荷葉粥

材料：荷葉、粳米、冰糖。做法：把粳米和荷葉清洗乾淨後，荷葉切成小塊。放入鍋中加上水，開武火熬煮，煮沸後轉文火煮10-15分鐘。然後把荷葉撈出，在荷葉汁液中，加上粳米和冰糖。再開大火燒沸，轉小火煮至米爛成粥。可根據個人口味新增少量白糖做調味，建議早晚食用。此款超健康的減肥食譜瘦身原理：薏仁是很健康的食物，在中醫中它還是一種藥材，具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效。將薏仁製作成粥來喝，可以代替主食來吃，要知道主食吃多了也是會發胖的。

4、南瓜小米粥

材料：南瓜和小米(材料的量度根據個人所需)做法：將南瓜洗淨後，去皮，然後將它切成一小塊或者是丁狀形，切好之後把它們放入鍋中，加入清水煮。待南瓜煮爛之後，就加上適量的小米再一同煮沸，最後，再開小火煮20分鐘。南瓜含有豐富的膳食纖維素，而且它的熱量也是非常低的，能有效的清理腸胃，排毒養顏，很適合減肥的人食用，而且食用後，容易產生飽腹感。

吃什麼不會胖又減肥呢？紫糯薏米減肥粥、薏仁粥、荷葉粥等等具有健脾胃、消脂肪以及排熱消腫的功效，同時可以培養出女生的好氣色。但是，美眉們一定要注意飲食，合理膳食，吃多了還是會增胖的喲。如果身邊的朋友想減肥不長胖，可以分享給她們喲。