吃什麼早餐長肉|一篇文章解決你的疑慮

雖然很多朋友現在被減肥所困擾，但是仍然有很大一部分人不滿足於自己太瘦的身材，在一定程度上，小編個人覺得吃胖比減肥更難，許多朋友苦於每天吃很多東西，但體重總是上不去，其實想要增重也不難，首先我們要從改善早餐做起。今天小編就來給大家詳細講解一下吃什麼早餐長肉。

吃什麼早餐長肉

首先大家要搞清楚人體肌肉的成分，相信大家也都不想長出來的肉是肥肉吧。肌肉的主要成分是由各種蛋白質組成的，其次還有一定量的水和脂肪，畢竟沒有脂肪，身體的減震能力和防禦寒冷、抵抗飢餓的能力就會大打折扣，對身體造成不利影響。話不多說，下面小編就來推薦幾種早餐吧。

1.雞蛋配蔬菜沙拉

雞蛋中含有大量的蛋白質，也極容易被身體吸收，從而達到長肉的目的，要知道蔬菜沙拉中也含有豐富植物蛋白，植物蛋白可以為人體增肌提供幾種特定的氨基酸，而這些氨基酸是人體無法制造，且不能從肉類中獲取的。而且蔬菜沙拉含有大量維生素群和無機鹽離子，可有效增強免疫力。不要擔心蔬菜沙拉會熱量太低，放了沙拉醬的蔬菜沙拉的熱量其實是很高的。

2.蒸的紅薯搭配水煮雞胸肉、新鮮水果等

紅薯含有大量碳水化合物，可以為人體提供直接能源，並且豐富的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，減輕腸胃負擔，保護腸胃健康，要知道如果腸胃有問題，那是很難長肉的，雞胸肉低熱量飽腹感強，新鮮水果補充維生素，增強免疫力。

大家在製作早餐時，要注意蛋白質、碳水化合物和維生素的比例，因為均衡飲食才能獲得更好的長肉效果，與此同時大家也要加強體育鍛煉，畢竟單靠吃是不能達到長肉效果的，今天小編為大家講解了吃什麼早餐長肉，希望能夠幫到大家。