很多人都喜歡喝飲料，這是眾所周知的事情。在炎炎夏日來一杯冰鎮可樂，往往使人心曠神怡。在寒冷的冬天來一杯豆漿，往往使人的身體溫暖。但是，飲料也有飲料的不同。有的飲料可以給人帶來健康，有的則是公認的不健康的銀聯。那麼，有哪些飲料是健康的飲品呢？
一、為什麼要喝營養飲品
1.食品內所含的營養素減少
化學肥料大量使用，室內栽培，提早採收及儲存時間過長讓食物失去很多營養素，儘管我們吃了蔬菜水果，但所攝取維生素，礦物質已不多了。
2.生活中的有害物質增多
生活環境中，充斥著許多有害物質，如食物中的農藥，空氣中的紫外線，土壤中有害重金屬和化學物質，都會傷害人體並迅速消耗體內的營養素。
3.生活壓力
中國人是世界上工作時數長，壓力大的一群人，在長期的的壓力下，會影響免疫系統或自主神經.這已是眾所周知，例如：壓力引起胃炎，造成無法吸收鈣質或其他營養素的惡性迴圈。為了對付壓力，在體內消耗大量的鋅，鎂，泛酸，維生素。
4.外食頻率增高
現在忙碌的生活形態，使外食的機率大大的提升。外食造成營養攝取不均衡，另外，外食攝取過多油，鹽，易造成身體機能的衰退。
5.特殊疾病或健康狀況
如果腸胃系統不好，會直接或間接影響營養素的消化吸收。小華吸收不好的人，即使吃得再多，也不見得能達到身體所需，因此更需要做適當的補充。
二、怎麼選擇營養飲品
1.選擇適合自己的飲品
一般很多人愛喝碳酸飲料，碳酸飲料最主要的作用是清熱解渴，一般沒有太多的營養價值。但是碳酸飲料對人的味覺略有刺激，口感好，可以刺激腸胃蠕動，增進食慾。
2.選擇果蔬類的飲品
果汁及蔬菜汁飲料富含維生素和礦物質，又含有一些特殊的化學成分，具有一定的營養保健功能。 能夠提供人們在日常生活中缺失的維生素和礦物質，還能改善人體的機能。
3.選擇特殊功能飲料運動飲料
特殊功能飲料運動飲料一般都加有無機鹽和維生素，對運動中的能量供給和運動後的體力恢復都有好處。有的功能性飲料含有雙歧桿菌等，有助於調理腸胃。
4.多喝抗氧化的飲品
茶飲料飲茶在我國具有悠久的歷史，茶中含有較多的酚類化合物，有利於補充水分，消暑解渴，提神醒腦。選用飲料應以天然、衛生、安全為原則，注意感觀、顏色和味道。而且消費時必須看清楚標籤上明示的產品名稱、產品成分構成、生產日期、保質期、廠名、廠址以及一些注意事項，按其明示標準把握產品質量、衛生標準。
三、有哪些營養飲品
1.可樂飲料
含有較高的碳酸，而碳酸是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故經常失眠的人不宜飲用。“紅牛”中添加了多種維生素，是一種具有補充營養素功能的飲料，然而其中*含量很高，只能供成年人飲用。
2.果汁飲料
熱量不高，營養成分較為豐富，極富口感。果汁是維生素C和多種礦物元素的良好來源，也含有一定量的糖分。純果汁營養價值較高，因為價格昂貴，在市場上往往不如“果汁飲料”受消費者歡迎。果汁飲料中含純果汁10 %左右，但其他營養素含量較低。由於消費者希望從果汁飲料中獲得維生素C，果汁飲料生產者往往在產品中額外新增，以提高產品的營養價值，也能起到防腐作用。
3.牛奶
所有飲料中最具營養，含有豐富的蛋白質和鈣、磷、維生素A、B2等。乳糖是牛奶中所含的碳水化合物，能促進人體腸道中有益微生物的生長，因此，牛奶被稱作“營養倉庫”。應提倡兒童多喝牛奶。牛奶和豆奶是營養價值最高的飲料，其中富含多種營養素。牛奶是蛋白質、鈣、維生素 A、維生素B2、維生素B6、尼克酸和維生素D的良好來源，其蛋白質含量可達3%。
4.茶飲料
茶葉因含有茶單寧、茶多酚等多種成分，對人體具有很好的保健作用。除具有解渴、利尿及防暑降溫功效外，常飲還有預防冠心病，獲得減肥健美等功效。
5.酸奶
在牛奶中加入乳酸菌經保溫發酵製成。乳酸菌能在人體消化道內提高酸性，可以抑制腐敗菌的繁殖，促進腸道蠕動，使大便暢通。所以，酸奶是一種較好的營養飲料，特別適宜兒童飲用。豆奶是蛋白質、維生素B1、尼克酸以及多種微量元素的良好來源，蛋白質含量可達2.5%。常喝這些飲料，對身體健康十分有益。此外，花生奶、核桃乳一類的營養價值與豆奶接近。
四、營養飲品的作用
1.抗衰老
具有延緩腦神經衰老，增強心臟功能，預防老年痴呆，解除眼睛疲勞並增加視力，增雖心臟功能和抗癌等獨特功效。藍莓含有大量生理活性物質，被稱為果蔬中“第一號抗氧化劑”，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞，它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用，營養面板，對由糖尿病引起的毛細血管病有特效。
2.腦血管保健
多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症的發生。常飲豆漿可維持正常的營養平衡，全面調節內分泌系統，降低血壓、血脂，減輕心血管負擔，增加心臟活力，優化血液迴圈，保護心血管，並有平補肝腎、增強免疫等功效，所以有科學家稱豆漿為“心血管保健液”。
3.降血糖
最近國外有學者研究證實，豆品飲料具有降血糖作用，豆漿是糖尿病患者極其寶貴的食物，因為糖尿病患者攝取大豆富含水溶性纖維的食物，均有助於控制血糖。
4.養顏
現代營養研究認為，鮮豆漿除了含有植物雌激素以外，還有大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，對某些癌症如乳腺癌、子宮癌還有一定的預防作用，是一味天然的雌激素補充劑。同時，豆漿還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素“黃豆苷原”，該物質可調節女性內分泌系統的功能。每天喝上300~500毫升的鮮豆漿，可明顯改善女性心態和身體素質，延緩面板衰老達到美容效果，並能減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使面板白皙潤澤。
營養飲品，顧名思義。飽含營養的才是真正的營養飲品。現代生活，工作的壓力讓大家往往在工作之外找尋解壓的方式，這個解壓一方面指心理，另一方面則指生理。而喝營養飲品則可以使大家在工作之餘，補充身體所必要的營養物質，是身體能更加的健康，從而享受更加高質量的生活。
千里飄香谷
