香蕉減肥方法是什麼

正在減肥的朋友都知道，正確飲食對減肥的效果是影響很大的，減肥期間一定要避開高熱量食物，但是低熱量的食物往往都不是很耐餓，吃不到一會就又餓了。所以在這裡給大家介紹香蕉減肥方法。香蕉的熱量低，兩根香蕉相當一碗米飯，但是飽腹感極強，受到很多減肥人士的青睞。

一、香蕉減肥方法是什麼

煮熟的香蕉，燃燒掉的肉。不要去了皮就吃，而是把去了皮的香蕉放進水裡煮熟後再吃，不僅可以緩解壓力，而且可以平緩情緒，更能控制衝動的食慾。如果不太習慣熟了的香蕉的話，可以配少量奶油來吃，效果也不錯。

阿薩伊漿果，大家有沒有聽過。晚上的時候，不要吃晚飯，而是取一根香蕉切成塊，加入牛奶或者是豆漿，調勻後，再加入阿薩伊漿果粉，打成汁，然後喝下去，不僅能飽食，而且有很強烈的減肥效果。

冷凍的香蕉來陪你，香蕉買回來後，不要立刻就吃，而是放進冰箱裡，等晚上的時候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候，降溫，而且會立刻見飽，並起到減肥的超級作用。

吃香蕉的時候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無皮的香蕉放進一杯牛奶裡，然後放進冰箱裡冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果。

吃飯前先吃一根香蕉，因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加麵包。把香蕉切成片，然後夾在麵包裡吃，非常管飽，而且減輕食慾，也是可以達到減肥的效果。

一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里只有87卡而已，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多，而且香蕉富含豐富的維他命B1、B2:促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。那麼我們怎樣在一週的時間裡，利用香蕉來達到一個減肥的效果呢?

二、一週香蕉減肥法

早餐——只吃香蕉和水

吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配溫開水吃。因為香蕉熱量低極易消化，想一次吃2、3根也行。香蕉直接剝開就可以吃了，不需要假如其他的東西，十分的簡單，因為現在的上班族都比較忙，沒有時間在早餐上花太多的精力

早餐——香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然後，拌上酸奶，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。這樣吃的很飽腹

早餐——香蕉和牛奶

可以把香蕉切成片然後和牛奶一起做成奶昔，這樣就是一杯濃濃的香甜飲料了，而且可以補充能量，很適合當晚餐哦，也可以就把香蕉剝開直接吃，另外再配一杯牛奶喝，這樣也很有效果的。

香蕉很適合減肥時候食用，除了有飽腹感，促進脂肪分解以外，其中富含的鉀、鎂元素，可以預防高血壓，消除疲勞，適合正在減肥又要承受工作壓力的朋友們。所以選擇香蕉減肥方法是很明智的。大家可以試試在早餐或是飯前吃香蕉，慢慢會感受香蕉帶來的驚喜哦。