力量訓練減肥or有氧訓練減肥|什麼是最好的減肥訓練方式

如今，隨著大家生活水平提高，體重也跟著一起提高啦。現在可謂是全民都喊著減肥，好多人選擇通過運動訓練進行減肥。可是到底是選擇力量訓練還是有氧訓練呢，哪個減肥效果更好，大家一直是眾說紛紜。其實大家陷入了一個非黑即白的選擇誤區啦！

最好的減肥訓練方法原來是力量訓練+有氧訓練的結合。

這兩種訓練結合起來會讓你在保持身材的情況下又減去多餘的脂肪，而且面板也不會因為脂肪的減少而變得鬆弛，是一種非常好的減肥方式。

那麼力量訓練減肥在整個過程中到底能起到什麼作用呢?

首先，大家都知道力量訓練可以增大肌肉。當肌肉質量大了以後，身體的代謝就會提高，因為肌肉是比較消耗能量的，這種情況下，就算不運動，你也會處在一個減肥的階段，而且這還是沒有計算你今天做力量訓練的消耗的，再加上運動消耗的話，你就會瘦得更快，這就是力量訓練帶給你的好處。

其次，當肌肉量提高以後，你再瘦下去，你的面板仍然會保持應該有的彈性，不會因為脂肪燃燒以後面板鬆弛。到那時你的身材會因為你的肌肉線條變得更加的漂亮。人體之所以美，就是因為肌肉的線條，上世紀歐洲的很多藝術作品都可以看得出來，人體的美和臉無關，更多的是身體的肌肉的線條，比如大衛的雕像、還有很多著名的畫作足以說明這一點。

再次，力量訓練可以持續消耗熱量。絕對不會低於跑步的消耗，像腿部、背部這種大肌肉群的訓練，每一次的發力都需要調動多個肌肉參與發力，這時就會快速的消耗身體中的糖分來完成動作，而且對關節的損傷是相對比較低的;當你把肌肉量練上來以後，除了自身器官的工作以外，你無時無刻都在消耗熱量，就連睡覺也一樣，這也就滿足的許多人的想法，坐著都能減肥，但前提是你要有足夠的肌肉含量，也就意味著你得先付出。

力量訓練減肥與有氧訓練減肥如何結合?

在力量訓練以後可以做中強度的有氧訓練，大概半小時左右;在之前的力量訓練中你身體裡的糖分基本上已經消耗完畢的，這時你再去做有氧那就是燃燒脂肪的時間了，到這時你就可以盡情的揮灑汗水了。

怎麼樣，是不是看到這裡，大家終於明白力量訓練減肥和有氧訓練減肥的區別，可以放心地開啟自己的減肥訓練了呢？當然，減肥可不僅僅是“邁得動腿”，還要“管得住嘴”。當消耗的熱量大於攝入的熱量時，體重才可能會減輕。所以，除了運動，還需要合理控制飲食哦！