說起減肥這個萬年不變的話題，相信很多小夥伴都為之煩惱，因為大多數的人都會告訴你要少吃，可是少吃真的就會變瘦嗎？為什麼有的人可以瘦下來而有的人就不可以呢？下面咱們來深入探討一下究竟怎麼叫少吃好呢？看看你真的是吃對了嗎？
一、吃的少會瘦嗎？你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多
第一個問題就要先問你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來啦!出招：“早餐”是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心儘量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量
二、下一餐或上一餐吃多少
發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物!總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相
知道嗎：瘦身的捷徑不是飢餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身
三、少吃也少動了嗎
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥，本來有的運動習慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲。
四、少吃了一餐，卻多吃了點心or宵夜
發胖原因：減少吃非正餐的機會，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來
黑名單：方便麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味
光榮榜：粥和清湯。生薑粥、大蒜粥……推薦各種美顏瘦身粥、清湯
出招：說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但是BODY要告訴你的事實是， 這些食物的熱量都真的很驚人!這也就是為什麼營養師總是叮嚀我們三餐定時吃的重要性!可以避免吃下一些有得沒有的高熱量食物。
五、其他兩餐你都吃些什麼
發胖原因：適當減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點喲
出招：檢查一下你的餐飲內容吧!特別愛吃澱粉、碳水化合物的你，如米飯、麵包、饅頭、糕點、關東煮…等，體內的胰島素經常處於激烈的上升及下降變化中。除了容易產生飢餓感之外，這些醣類食物會使體內的胰島素大量分泌，幫助食物轉化成脂肪囤積在身體裡，就是這樣，所以你的身材總是比別人更容易胖起來喲!不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均衡的攝取，才是保持身材窈窕的關鍵
五、身體的基礎代謝率下降了
發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式
少吃好幾餐也瘦不了?很有可能是因為你的基礎代謝率下降了
出招：人體的熱量消耗有三個主要途徑：1是飲食，佔10，2是活動，佔20，3是基礎代謝率，佔了60￣70。所以基礎代謝率是消耗熱量的主要關鍵喲!由此可見，想要減肥，與其辛苦節制飲食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩…等，都是有效提高基礎代謝率的方法喔
看了上面文章中的魔鬼式發問，你還是覺得只是吃的少會瘦嗎？突然間覺得問出這些問題的人是魔鬼嗎，這真的是針針見血啊，不過雖然很犀利但是卻真的是正確的觀點呢，希望小夥伴們還是需要根據這些問題給自己的減肥計劃做一些合理的改善了哦。
千里飄香谷
