吃柿子減肥嗎

柿子是秋天常見的水果之一，其口味甘甜，大家也十分喜歡。柿子的水分非常多，它的作用也非常多，比如：清熱潤肺、健脾化痰等。很多朋友由於害怕肥胖選擇拒絕食用一些食物，但是對柿子並不用如此。柿子可以減肥嗎？今天，讓我們看一下吃柿子可以減肥嗎。

一、吃柿子減肥嗎

柿子又叫猴棗，味道甘甜而且水分多，營養十分的豐富，被稱為有益心臟健康的水果王。養胃、清燥火、補虛、潤肺化痰、止渴生津、利尿、利腸、健脾、通便、軟堅、解酒、止咳、除熱、止血，還可充飢。

吃柿子比吃同樣數量的蘋果、生梨更有飽腹感，從而會影響食慾，並減少正餐的攝入。

二、100克柿子所含營養成分

柿子的營養成分十分豐富，與蘋果相比，除了鋅和銅少之外，其他成分均是柿子佔優。柿子含有豐富的纖維素、鈣、維生素C、胡蘿蔔素、糖和蛋白質及鐵、碘等微量元素。

每100克柿子含糖20克、碳水化合物10.8克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

三、可以怎樣食用柿子

1、生食柿子

將鮮柿搗爛取汁，每日溫水沖服15-30毫升，連飲數週，減肥又養顏。生柿潤肺去痰、健脾、止咳、止血、解毒、利水，可治療黃褐斑、血管瘤等。以鮮柿榨汁，每日用汁半杯，用米湯調服，還可急救高血壓患者中風之預兆。

2、青柿與桑枝水煎

把一個青柿子與30克桑枝一起水煎，每天喝1-2次。連服數日，減肥效果甚佳。

3、柿葉茶

功效：柿葉含有大量的維生素C，有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿葉茶能促進機體新陳代謝、利尿、鎮咳、治失眠等作用。

做法：用柿子葉子煎服當茶飲。每天喝1-2次。2周之後，減肥效果日益明顯。

另外，霜凍柿餅可是減肥良藥，因為做法複雜，JM們可到超市去買做好了的霜凍柿餅。

生柿子脫澀小妙招

簡單方法：把生柿子和蘋果、梨子、香蕉(這三種任何一種都可，混放也可以)按照5：1的比例放在一起，然後用塑料袋密封紮緊，一週過後柿子脫澀即可食用。

而對於生柿子的儲存，推薦使用酒精擦拭。據介紹，在市場上買回生柿子後不要摘掉柿子的“把”，帶著果枝就更好了。把這些生柿子用酒精擦拭後放在通風涼爽的地方，儲存時間可達幾個月甚至一年之久。

以上就是有關吃柿子減肥嗎的相關資訊。大家也知道了柿子有非常大的作用，但是，大家不能因為柿子可以減肥就食用過多，它會對身體造成不利的影響。因此，一定要注意用量。尤其是糖尿病患者，最好別吃柿子。大家也可以結合運動，會有更好的效果。