高中生夜宵吃什麼好

高中學業難，課業重，高中生學習任務大，壓力大。自然，高中生對能量的消耗也是巨大的。特別是，高中生在晚自習下課後，晚餐提供的能量已經消耗殆盡，學生會感到飢餓難耐。放學回家後，他們一定會選擇攝入大量食物，但是，還沒等食物消化就會上床睡覺，這種做法會對人體健康產生威脅。家長應該關注這一點，在保證孩子健康的前提下製作夜宵。那麼，你知道高中生夜宵吃什麼好嗎?

高中生夜宵吃什麼好

1、奶製品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、紅茶暖胃

從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

3、小米粥

小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補 充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選 擇。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

5、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

6、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

7、大棗

對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圓蓮子

蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

高中生每天用腦多，消耗能量多，家長應該多多關心孩子的健康和飲食。在閱讀上文之後，相信各位家長對高中生夜宵吃什麼好一定有了新的認識，希望各位家長能把這些方法靈活運用，能夠在孩子經過一天辛苦學習回到家後，為孩子提供一頓健康美味的夜宵。