夜宵吃什麼好

深夜吃東西，會造胃部負擔過重，容易發生胃癌。但由於工作而不得不加班熬夜的人，在深夜裡總是會感到飢腸轆轆，這種時候，吃點夜宵補充能量又變得非常必要了。那麼，如果吃夜宵會造成胃部的負擔過重，但不吃又不行的話，夜宵吃什麼好呢？今天，小編就給大家介紹一下夜宵的健康吃法吧。

一、夜宵吃什麼好？

1、粥品是健康夜宵首選。粥中的澱粉能充分地與水分結合，既提供熱能，又不乏大量水分，而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易於消化，因此是健康夜宵首選。魚片粥、豬肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首選。

2、適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃。麵包片是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。

3、 夜宵佔全天進食的份額不要超過1/5，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。

4、 不要太鹹。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

二、吃夜宵的禁忌

1、吃夜宵別過量飲酒

平時你會出現胸口有燒灼感嗎？飽餐之後，你胃裡的東西會反流嗎？哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病？專家提醒，如果有以上症狀，你很可能是患了胃食管反流病（GERD）。

專家指出城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣，是導致胃食管反流病的主要原因。

2、經常熬夜者最好吃點夜宵

對於夜宵的取捨，很多愛美的女性往往顧慮重重，怕發胖。其實，只要注意營養搭配，不要暴飲暴食，吃夜宵對體型不會造成發胖。而如果工作到很晚，凌晨還沒有休息，加餐非常必要，不但可以讓人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。

3、粵式點心不宜搭配茶類飲料

粵式點心在夜宵陣營裡是當之無愧的領軍人物，很多人晚上總會到茶樓去吃夜茶，但是大家要根據自己的喜好和身體狀況，酌情選擇適合自己的點心。太甜的餡料可能會讓你的能量過剩，夜間吃油炸食品也不是個好主意。

4.空腹不可吃甜品

除點心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜湯和各種製法的奶品，是很多講究生活質量的人士的至愛。但是，空腹吃甜品會導致胃酸過多，引發胃部不適。

三、吃夜宵須知

夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。

結語：夜宵吃什麼好？其實一般來說夜宵都是儘量能不吃便不吃，除非是必不得已的加班日子，適當補充一下能量才是必不得已。必須吃夜宵的“夜貓子”們在選擇夜宵的時候應儘量選擇一些易消化且含糖、含鹽、含油量較低的食物，一般來說，在補充能量一層上點到即止就好了。