晚上宵夜吃什麼

飲食是我們每天都要關注的問題，一日三餐規不規律會影響到我們身體的能量儲備和工作狀態。很多女性為了保持身材避免肥胖，會嚴格控制飲食，甚至不吃晚飯。其實，身體會不會變胖取決於我們每天攝入的總熱量。只要飲食得當，即使晚上吃宵夜也是不會變胖的。那麼，晚上宵夜吃什麼比較好呢？

一、晚上宵夜吃什麼

現在的人生活的節奏不斷的加快，除了一些朝九晚五的上班族以外，還有一些人正在利用晚上的時間工作，而這些人在工作結束之後都去幹什麼了呢？首當其衝的就是去吃夜宵，但是晚上吃夜宵好嗎？要知道不正確的飲食對我們的身體是百害而無一利的。那麼我們該晚上的那頓夜宵吃什麼比較好而且又健康呢？ 

1、櫻桃

這種味道酸甜的水果能起到很好的充飢效果，適合作為夜間的零食。更重要的是，櫻桃中含有的褪黑素有助於人們更快入睡。發表在《藥用食物雜誌》上的一項研究成果表明，帶有酸味的櫻桃汁有助於治療失眠症。但吃櫻桃也要注意量，一杯(約12個)即可，因為它的含糖量也較高。

2、杏仁

杏仁含有蛋白質、膳食纖維和鎂元素，是一種健康零食。杏仁很容易吃多，所以要預先準備好食用的量，如一杯即可。

3、香蕉

香蕉是一個完美的深夜點心。它富含有飽腹感的纖維和放鬆的色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的熱量。

4、土豆

土豆含有大量的膳食纖維，很容易讓人有“吃飽了”的感覺，同時它又不含有脂肪和膽固醇，且熱量低，因而不用擔心睡前吃會發胖。更難得的是，土豆中富含鹼性化得食物，可以中和體內的酸性食物，促進睡眠。

5、即食麥片

即食麥片含有全粒穀物和B族維生素，但它的脂肪、熱量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量較低和蛋白質含量較高的型別。食用即食麥片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助於睡眠。

6、酸奶

低脂原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，建議選擇原味酸奶，並加點新鮮水果。

7、花椰菜

如果你晚上需要一些熱菜暖身，那麼花椰菜就是最佳選擇了。將花椰菜煮成菜泥狀，再加一些湯，既能填飽肚子，又能起到舒緩鎮靜作用。

晚上宵夜吃什麼是比早午晚餐吃什麼還要令人頭痛的問題，特別是對於廣大女性群體。宵夜的作用主要是補充身體所需的能量和改善睡眠質量。宵夜比較適合吃一些熱量較低的清淡食物，比如上面所說的櫻桃、杏仁等，切勿吃高熱量、高脂肪等肉類食物。