高中生夜宵吃什麼

高中生的學習壓力比學生生涯中哪一個階段都辛苦，除了語、數、英外，還有政治、歷史、生物、物理、化學等等科目需要學習。面對學習壓力的巨大，很多父母都想在飲食中為孩子補充足夠的營養，所以，很多家長都會在晚上給孩子準備夜宵，高中生夜宵吃什麼才是合適呢?

高中生夜宵吃什麼

1、奶製品

牛奶它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因勞累引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供足夠的能量，還很容易有飽腹感。

2、紅茶暖胃

從喝的方面來說，可以喝點紅茶，紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品，能及時補充糖分及熱量。

3、小米粥

小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。熱乎乎的粥不但能及時補 充熱量，而且容易消化，是非常好的補品。比如，桂圓粥暖胃養心;大棗粥補血益氣;燕麥粥營養好消化。同時，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜時不錯的選擇。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉的蛋個頭雖小，但蛋白質含量卻與雞蛋相當，而且所含的卵磷脂比雞蛋高出3—4倍，有健腦、補腦的效果。另外，鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對視力有很好的保護作用。

5、堅果

堅果類，比如核桃能健腦，腰果有補充體力、消除疲勞、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質的堅果。

6、蘋果

因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。

7、大棗

對神經衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

8、桂圓蓮子

蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。桂圓專治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。

高中生尤其是高三畢業班的學生，腦細胞消耗得很快的時候，一定要及時補充營養的食物，否則在應付大學聯考的衝刺複習中會消耗更多能量，身體會更加疲累，醫生一般會認為這是營養不足所致的，所以高中生夜宵吃什麼是每個家長最關心的話題。小編希望以上的介紹能給家長和正在苦讀詩書的同學們有一定的啟發。