怎樣喝才減肥|喝豆漿減肥嗎

一到夏天，身體有" 硬傷 "的微胖型女生，就開始悶悶不樂了，隨之，各種道聽途說，以及自創的減肥食譜就開始層出不窮，比如，每天一個西紅柿，一根黃瓜，比如每天只喝牛奶，或者每天只吃瘦肉，然後喝白水，那麼，有的女生問，喝豆漿減肥嗎，那麼中華美食會細細為你講解。

一、喝豆漿減肥嗎

喝豆漿能減肥嗎？資料顯示，在100g豆漿中，脂肪的含量僅僅為1.7g，而這些脂肪中有85%的為不飽和脂肪酸，它能夠調節人體血脂含量，而蛋白質的含量為3.1g，相當於牛奶的94%，維生素的含量比牛奶多處10倍，因此常飲豆漿有利於減肥。

二、什麼時候喝豆漿有利於減肥

喝豆漿最好在飯前喝，才能有利於減肥，飯前一杯豆漿能讓你產生輕微的飽腹感，這樣就會適當的減少正常的食用量，有利於減少高脂肪食物的攝入，幫助減肥。

三、喝豆漿減肥需要注意什麼

1、具有腹脹，腹瀉的人不能採用喝豆漿減肥方法，消化不良，嗝氣和腎功能不好的人也要少喝，主要就是因為豆漿性質偏寒，豆漿在酶的作用下能產氣。 

2、喝豆漿減肥時最好豆漿里加白糖而不是紅糖，因為紅糖裡面有多種有機酸，易和豆漿裡的蛋白酶結合，變性沉澱，不容易被人體吸收。 

3、暖瓶溫溼的內環境極有利於細菌繁殖，而豆漿裡的皁毒素還能夠溶解暖瓶裡的水垢，喝了會危害人體健康，所以說喝豆漿一定不能用暖瓶裝來保溫。 4、具有痛風症狀，乏力、體虛、精神疲倦等症狀的虛寒體質者也不能採用此減肥方法，因為豆漿裡的大豆成份含有嘌呤成分很高，屬於寒性食物。

四、怎樣變換花樣喝豆漿減肥

1、橘柚豆漿 ，把柚子或者橘子的外皮去掉，因為外皮比較苦，所以最好去淨，和泡好的豆子放到一起，誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻。

2、纖體豆漿，豆漿當然可以纖體，但是幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉，都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺，而且清香撲鼻。

3、生菜豆漿，生菜豆漿可是著名影星妮可基德曼的瘦身祕方，把生菜切成細條，然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡，因為生菜裡含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥佳品。

4、燕麥豆漿，燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，而含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。把豆漿和煮好的燕麥加在一起，也是味道不錯的早餐減肥食譜。

和豆漿減肥嗎？喝豆漿可以減肥，更要喝得有滋有味。

喝豆漿可以減肥，如果只是每天單純的喝豆漿，身體會缺乏營養，既然以豆漿為主力，那麼不妨在新增的輔料裡，變換一些花樣，比如燕麥、木瓜、南瓜等，既能變換一下口味，也能綜合不同果蔬的營養，可謂一舉兩得。和豆漿減肥嗎，答案是肯定的，但是更要加強煅煉身體，不能長期進行飢餓減肥。