吃煮紅薯會胖嗎

長期以來，增肥減肥一直是廣大朋友尤其是年輕人特別關心的一個話題，小編自然也不例外。小編體重偏瘦，看起來弱不禁風，身邊的朋友也經常勸上多吃點煮紅薯，以達到增肥效果。究竟吃煮紅薯會胖嗎 ？接下來就和小編一起一探究竟吧！

一、吃煮紅薯會胖嗎

紅薯作為根莖類的植物，含有豐富的維生素，當中的澱粉也很容易被人吸收，吃很少就容易產生飽腹感。只要食用適度，吃煮紅薯，不會發胖。

平時過量食用紅薯是會引起一定程度發胖的，因為紅薯也是一種高營養的食材，人們平時吃的太多，也會出現一些物質在體內積存，會讓體重增加，對人們保持身材不利，因此建議大家食用紅薯時不要多吃，適量即可。平時大家適量吃一些紅薯不但不會讓身體發胖，還會起到一定的減肥作用，因為紅薯中有大量的膳食纖維能增加人們的飽腹感，也能清理腸道中的積存垃圾，讓體重出現一定程度的減輕，但是過量食用紅薯是起不到這種作用的，還會加重人們消化系統的負擔，對身體健康不利。PS. 減肥期間，可以在早餐的時候可以吃一塊紅薯哦，既飽腹又健康。

二、紅薯的好處

1、熱量非常低

紅薯的熱量非常的低，一般來說，現在有很多的低脂肪食品，相比較的話，紅薯的脂肪也非常的少，佔地脂肪的食品當中紅薯屬於數一數二的產品。一般來說，100克紅薯坊中可能含有的脂肪量僅僅為0.2克，跟大米相比的話，僅僅是大米的1/10。

2、含有豐富的膳食纖維

我們都知道紅薯有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道的同時，增強胃蠕動，還可以改善便祕，如果老年人經常便祕的話，吃紅薯作用非常的大。

3、營養豐富

紅薯當中的成分還有很多的營養均衡的成分類的，還有其他的纖維素或者其他的微量元素。而且纖維素腸道有很好的作用，對於腸道可以起到一個良好的刺激性，通腸潤便的同時，還可以取消利尿消腫的作用。

三、紅薯的注意事項

1、紅薯不可以生吃。紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞，難以消化;而且紅薯中的氣化酶不經高溫破壞，吃後會產生不適感。

2、紅薯需要煮熟再吃。紅薯如果沒有熟透，它的顆粒狀澱粉就很難消化，也就談不上有什麼營養了。因此，夾生紅薯吃不得。

3、腸胃不好的人儘量少吃紅薯，否則就可能出現腹部不適的症狀。

4、紅薯不要和下列食物同時吃：香蕉、白酒、螃蟹、柿子和西紅柿。否則，容易引起腸胃出血或者導致胃潰瘍。

5、紅薯含脂肪和熱量極少，因此要和米麵搭配起來吃。否則，當時吃得挺飽的，一會兒就又餓了。

6、紅薯最好中午吃。經過一下午的消化和陽光照射，鈣質就會被充分吸收，還不影響人體從晚餐中吸收鈣。

7、長黑斑的紅薯一定不要吃。否則，不僅極易引起急性食物中毒，而且還會損害肝臟功能。

8、紅薯吃多了，就會出現燒心、打嗝、腹脹和放屁的症狀。因此，吃紅薯的時候，想著配點兒鹹菜和菜湯，上述症狀就不會出現了。

9、不要吃涼紅薯，吃了容易引起胃腸功能紊亂。

現實生活中，想必很多朋友也或多或少知道一些長胖的好方法，也對“吃煮紅薯會胖嗎 ”這個話題非常好奇。看了這篇文章，想必你對這個問題已經十分了解。在這裡，小編衷心地希望各位迫切想要長胖的朋友們能夠選對方法，實現科學增肥！