相信有很多人都在減肥的道路上探索，什麼樣的食物最有利於減肥，吃什麼食物減肥見效最快。相信已經有很多人找到了很多適合減肥的食物，其中有一樣就是煮雞蛋，吃煮雞蛋減肥，看著是不是不可思議，但是還是有很多人選擇的減肥方法，讓我們一起看看怎麼利用雞蛋減肥吧。
一、吃煮雞蛋減肥效果
1、一般是減不了肥的，而且對身體也非常不好，雞蛋裡面的膽固醇非常高，每天吃三四個雞蛋的話，容易導致您的血脂過高，對您的心血管系統也是非常不利的。
2、建議不要通過這個方法來減肥，因為減肥不是一兩天的事情，不可能長期用這個方式進行飲食的，以後一旦更改，又會出現發生反彈，要注意適當控制好您的飲食，同時多做一些有氧運動來減肥，這個才是長久減肥而且不反彈最有效的方法。
3、晚上最好不要吃雞蛋，因為雞蛋屬於蛋白質類食物，消化需要的時間在4小時左右，晚上不適合吃。雞蛋早上吃比較好，因為吃麵食消化的快，可以吃些蛋白質食物。
4、每天1-2個雞蛋是可以的。注意均衡營養，食品要多樣化，食物要葷素、粗細搭配，均衡營養即可，注意多吃新鮮水果蔬菜。
5、想減肥，建議主要通過增加鍛鍊，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類(如紅豆、黃豆)、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
二、減肥建議
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
三、煮雞蛋減肥原因
1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪)。
2、每天保證八小時的睡眠(內分泌調整好)。
3、早飯吃一個雞蛋、一袋奶、一兩半主食，中午2兩主食多吃蔬菜，晚飯吃少點，爭取5份飽為宜(晚飯佔比重很高)。
4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡(運動協調身體)。
5、如果條件允許，堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果(美白效果)，如果做到以上幾點，很快就會有效果的。
看了上面的內容是不是對吃煮雞蛋減肥有了一個明確的想法，能夠幫助你做出更好的選擇。在減肥的時候有很多方法都可以用，但是最重要的是找到那個你最合適的方法才有效。想要瘦下來就必須要付出代價，控制飲食，不過提醒大家減肥的時候要注意身體健康，不要傷害到自己的健康哦。
千里飄香谷
