現在有很多的人每天都在為自己的身材發愁，對於自己吃進去的食物總是斤斤計較，這說明你吃的不科學，正確的減肥方式不是要少吃，而是要正確地吃，雜糧就是減肥的時候很好的選擇，今天就給大家介紹雜糧減肥選什麼好。
一、雜糧減肥選什麼好
1.燕麥，減肥的時候吃燕麥很有效果，燕麥中含有的可溶性纖維素的含量要比普通的米飯高十倍，這種物質可以延長人體吸收養分的時間，從而讓人能夠長時間處於飽腹的狀態，燕麥還能夠加快腸道蠕動的速度，降低人體膽固醇含量，長期吃燕麥的話，對於減肥也有很大的幫助。
2.糙米也被減肥界公認為必須要吃的一種食物，可以看出，糙米的地位是非常的高的，糙米可以調節不飽和脂肪，從而能夠加快腸道蠕動速度，有利於人體吸收食物，糙米中含有的膳食纖維可以促進排除人體多餘的膽固醇。
3.紅薯雖然是澱粉含量很高的食物，但是卻有很好的減肥效果，一百克紅薯中脂肪大約只有零點幾克，實在是微乎其微，而且玉米能夠促進腸道蠕動，排除多餘的廢物，所以是很好的低脂肪，低能量的食物，生活中把紅薯作為主食，又很不錯的減肥效果。
4.玉米中的粗纖維也是很豐富的，比平日裡吃的米飯饅頭高得多，而且玉米中還含有大量的鎂元素，可以促進腸道蠕動，玉米對於減肥具有很大的幫助，玉米鬚煮水喝還能夠去水腫。
二、減肥注意事項
1.減肥的時候是不能夠不吃主食，可以少吃米飯饅頭，搭配其他的一些雜糧，千萬不能不吃，要多吃青菜，青菜不僅僅能夠幫助減肥，還能夠使面板更加的細膩有光澤。
2.減肥的時候不要拒絕吃肉，肉能夠為人體供能，而且肉不是減肥的剋星，糖分才是，所以減肥的時候少吃含糖高的食物才是硬道理。
3.減肥的時候要多喝水，多喝水能夠促進人體排除毒素，這樣身體形成正常的生理狀態，更有利於減肥
4.儘量少吃油炸食品，尤其是薯片炸雞這樣的食物，含有非常高的反式脂肪，反式脂肪進入人體是很難被消化的，只會轉變為肥肉。
雜糧減肥都有哪些好的選擇呢，估計看了文章你就知道了吧，其實都是生活中很常見的食材，做法多樣，不管是雜糧飯，還是雜糧粥，都能夠幫助你瘦身減肥，而且減肥的小夥伴一定要記住，千萬不要節食，對身體的損害真的是極大的，一定好好吃飯。
千里飄香谷
