吃什麼生髮

日常生活中，很多人會有脫髮、白髮等現象，或許是遺傳的，或許是外界因素引起的，為了有一頭亮麗的頭髮襯托外表，就會去染髮、植髮等，其實食療才對生髮最有效，你知道吃什麼生髮嗎？下面由本站小編為大家詳細講解一下吧。

一、吃什麼生髮

猴頭菇

猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。

它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。

鯉魚

鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。

食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。

鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。

二、預防脫髮

吃葡萄乾防止脫髮

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

平常吃牛排可防止脫髮

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

吃杏仁防止脫髮

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

雞蛋補充多元營養防止脫髮

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

脫髮者應該多吃貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

柑橘促進頭髮生長，防止脫髮

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

小編介紹吃什麼生髮相關知識就到這了，相信大家應該都知道吃哪些食物可以生髮了吧，生活中有一頭漂亮的頭髮會很有氣質的，對於經常脫髮的朋友，可以多吃以上這些猴頭菇、鯉魚等有助於生髮的食物哦，希望大家可以有一頭迷倒萬人的頭髮。