三文魚柳怎麼吃好吃呢

三文魚可以說是很多朋友們特別喜歡吃的魚類食物之一了，三文魚味道不僅十分鮮美可口，而且蛋白質含量可以說也是十分高的，因此很多朋友們都對三文魚可以說情有獨鍾了，那麼，三文魚柳怎麼吃好吃呢？不妨我們一起去了解看看怎麼吃好吃吧。

一、三文魚柳怎麼吃好吃呢

食材：三文魚柳200g、海鹽一勺。

做法：三文魚柳去冰擦乾水分，均勻塗抹海鹽，用保鮮膜包裹放入冰箱冷鮮層醃製48小時。醃好的三文魚柳取出，加熱平底不粘鍋，放入三文魚柳中火幹煎。

因為油脂豐富，不額外加油也可以，火不要太大，三文魚柳可以稍微老一點點。建議不要撒黑胡椒，非要撒點什麼可以選擇唐辛子七味粉之類的和風調料。

二、吃魚的好處

1.促進發育

富含歐米伽—3脂肪酸的飲食對孕婦格外重要，可以促進胎兒大腦和神經系統的發育。2007年，發表在英國醫學雜誌《柳葉刀》上的研究發現，每週食用3到4份包括魚類在內的海鮮食品(約340克)，可以顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力以及運動能力。

2.延長壽命

吃魚可以幫助人們長壽。魚肉中的一種物質可以讓我們的死亡率降低27%。

3.預防哮喘

兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。荷蘭一項針對7210名兒童的研究顯示，在6到12個月內開始吃魚的孩子，到4歲時，患哮喘的風險可降低36%。研究人員推論，這可能和多吃魚有助抗炎有關。

4.保護面板

魚油對面板有很多好處，可以調節油脂分泌、有助保溼。另外，研究表明，多吃魚可以保護面板免受紫外線的傷害，利於保護面板膠原蛋白，從而防止面板鬆弛，出現皺紋或下垂。

5.提高精子數量

青魚和金槍魚裡面含有的成分對男性朋友是十分友好的哦，可以提供他們的精子數量。

6.保護視力

中央視網膜退化是老年人視力下降的常見原因。而法國大規模研究發現，富含歐米伽—3脂肪酸的魚可以降低因衰老導致眼睛黃斑變性的風險。

7.降低心臟病風險

在美國，心臟病仍是導致成年人死亡的首要原因。不過，哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每週通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低36%，並減少17%的死亡可能。

三文魚柳怎麼吃好吃的吃法大家在看完以上的介紹之後，應該都有所瞭解了吧，其實很簡單哦，大家可以參考以上的做法，來嘗試做一下，魚肉的營養價值是十分豐富的，而且是高蛋白低脂肪，喜歡吃肉又擔心發胖的朋友們可以多食用一些魚肉哦。