豆漿機燕麥的做法

豆漿是我們身邊常有的飲料，我們要經常喝豆漿，尤其是女孩子喝點豆漿可以補充雌性激素。所以喝豆漿很有助於女性的身體健康。燕麥是一個很有營養的食品，含有很高的為維生素，對於我們來說也是很好的，還有很好的減肥的作用，那麼豆漿機燕麥的做法是什麼呢？

豆漿機的橫空出世，自己打豆漿喝成為了很多人生活中的一部分。不過，隨著人們對於生活飲食的要求越來越高，單純的豆漿已經不能滿足這些要求，所以豆漿中加一些針對身體所需的食物，也成為了新的要求。燕麥是營養佳品，和豆漿一起，營養價值高。下面，一起來了解下燕麥豆漿的做法是怎樣的。

一、燕麥的功效與作用

1、預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。

2、降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3、潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。

4、補充鈣質

它還可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。

5、延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

二、豆漿機燕麥的做法

（一）做法一

原料：

燕麥2/3杯、粳米1/3杯、豌豆25克、香菇2條、火腿丁若干、油、鹽(其中杯是豆漿機裡配備杯)

工具：豆漿機、鍋仔。

做法：

1、所有原料洗淨，香菇切丁，豌豆剝去豆莢，把燕麥與粳米混合一起，按照豆漿機操作說明書要求倒入適量水進行操作，做好燕麥豆漿待用;

2、鍋中燒開水，滴入鹽與油，先後把豌豆、菇丁過水焯，瀝乾;(豌豆最好焯至8分熟)

3、取鍋仔點燃加熱，倒入燕麥豆漿小火煮沸，依次下豌豆、菇丁、火腿丁，不停攪動，以防豆漿粘鍋底，放鹽調味即可。

（二）做法二

材料：黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米、燕麥

做法：先把黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米，燕麥沖洗乾淨

放到豆漿機裡，輕輕按下“五穀豆漿”鍵，小小的機器很快轟鳴起來

20分鐘後，香濃的燕麥豆漿就磨好了

豆漿機燕麥的做法已經簡單的分享給大家了，是不是特別的好喝，而且也是很有營養的，豆漿本來就對我們的身體有特別多的好處，加上燕麥這個食品，對於我們人體的作用也是極大的，而且還可以減肥，所以想要減肥的妹子們有福了，一起做做看吧。