你知道不吃能減肥嗎

“每逢佳節胖三斤”，春節剛過去，過完年的你胖了嗎？我們平時工作下班不是忙著加班，就是趕緊學點什麼充實自己。我們似乎很忙，忙著工作，忙著生活；我們似乎擠不出一丁點的時間來減肥，於是有很多人開始找各種“捷徑”——吃減肥藥、不吃飯。可是不吃能減肥嗎？

肥胖的根本原因在於脂肪代謝力的降低，現代醫學已將肥胖列為代謝性疾病。因此，提高代謝水平和代謝能力，是健康減肥的關鍵所在。正是通過提高肥胖者代謝能力，而引領了減肥的新潮流。這種純天然減肥法，超越了運動、瑜伽的效果，又摒棄了減肥藥物的副作用，為健康減肥建立了新世紀時代。健康減肥的公式是：營養均衡+低熱量+不降低人體的新陳代謝+一週體重下降不超過4斤。

那麼，不吃能減肥嗎?主食地位不可替代人體每天所需能量由生熱營養素、碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。主食中即富含碳水化合物，而碳水化合物提供的能量佔總需求的55%—65%，因此，主食是每天不可或缺的食品之一。雖然蔬菜、奶類和糖類都能提供碳水化合物，但不能取代主食。適量吃主食不會發胖與大多數人所想的相反，主食的攝入能使人產生飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。單純性肥胖的主要原因是能量攝入過多，消耗太少，能量在體內轉為脂肪積聚，形成肥胖。人體從糧食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸內經消化液慢慢分解為葡萄糖，而葡萄糖是大腦工作的唯一能量來源。大腦每天需要消耗100—150克的糖，來自於400—500克的糧食攝入，大腦高強度勞動時甚至需要600克。停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量後，很容易導致血糖偏低，大腦的能量供應不足，人就會感到疲倦，不能集中精力工作。

減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，減肥不能盲目跟風。健康減肥是每個減肥者都希望做到的，獲得苗條體形要取之有道，切莫操之過急，各式各樣的減肥法、減肥藥統統來過，最終傷了身體。不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。

減肥的人常說“管住嘴，邁開腿。”在飲食方面要控制主食的攝入量以及降低熱量的攝取，注意補充水分，健康合理飲食；運動前也要記得補充一些蛋白質，保持訓練間隔，運動前做好熱身，堅持溫和運動。很多都人問“不吃能減肥嗎”？減肥沒有捷徑，只能堅持。