高齡孕婦食譜

很多女性不願意年紀輕輕地就做了母親，可是到了想懷孕的時候卻變成了高齡孕婦。這個時候孕婦的各項機能都在下降，懷孕需要承擔的風險要比年輕女性多的多。今天小編就來介紹一份高齡孕婦食譜，希望能提供一些幫助。

高齡孕婦食譜

1、應該吃的

(a)懷孕三個月之內,要少食多餐,應該跟懷孕以前是同樣的,吃些清淡的,好消化的,營養富厚的,熱量又很夠的,如許的食物.有些孕婦在懷孕時期呈現一些噁心,吐逆,有時辰噯酸,吃不下東西,那末這時候辰就能夠適當地吃一些比如說發麵的鹼性的白饃幹,麵包幹,這些可能對改善惡心,吐逆會好一些.

(b)懷孕中期是胎兒的骨胳發育和大腦神經系統開始發育的時辰,從三個月以後要出格注意飲食上要吃高蛋白,高維他命,脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也應當數量適宜,注意補充鈣,碘,鐵.

(c)懷胎晚期,是胎兒體重增長最快的時辰,一般也是主張高蛋白,高維他命,糧食,穀類這方麵食物不宜太多.選用食物如: 雜糧,肉,魚,蛋,奶, 黃豆製品等.(每一週最好吃動物肝或血1-2次)

(d)要經常吃一些海帶,蝦皮,紫菜等海產品.

(e)蔬菜要以選用有色蔬菜為主.

(f)水果選擇要新鮮,光滑,飽滿.

(g)碳酸型飲料要少喝,要忌菸,忌酒.

(h)孕婦體重的增加,在十三週(四個月)以後,平均每個星期體重增加不應該跨越一斤.孕婦也可以根據自己的體重變化作為規範來參考自己的飲食是否合理.

2、不應該吃的

(1)山楂果及其製品,孕婦不吃為宜.現代醫學證明:山楂對裙釵子宮有收縮作用,如果孕婦大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導致流產.

(2)孕婦應避免進食熱性食物,因為熱性食物使人體內熱加重,有礙機體聚血養胎,荔枝和龍眼恰恰屬於這類水果.

(3)孕婦忌吃刺激性食物:咖啡,濃茶,辛辣食品,喝酒,丈夫抽菸等均會對胎兒孕育發生不良刺激,影響沒事了發育,甚至引起胎兒畸形.

(4)加工食品和罐頭食品.經過加工的半成品食物雖然美味可口,但這些食物在加工過程中,需要加入必然的新增劑,如人工合成的色素,香精,甜味劑及防腐劑等,準母親應儘量少吃.

(5)孕婦忌吃未經煮熟的魚,肉,蛋等食物.生的魚,肉等食物中往往含有絛蟲,囊蟲等寄生蟲,直接食用這些食品可以使人感染疾病.生雞蛋的蛋白質不易被蛋白水解酶水解,不易被腸道吸收,而且生雞蛋常常被細菌汙染,直接食用很容易得腸胃炎.經煙燻,醃製,燒烤的食物也應儘量不吃.

(6)人蔘屬大補元氣之品,準母親濫用人蔘進補,可導致氣盛陰虛,很容易上火;還會呈現吐逆,水腫及高血壓等症狀,可引起見紅,流產及早產等傷害情況.除此之外,鹿茸,鹿胎,王漿等補品,準母親們也不宜服用.

(7)茴香,花椒,辣椒粉,胡椒等調味品性熱且有刺激性,準母親的腸蠕動本就減緩,若再服用此類食品,易造成便祕.

3、孕期宜吃食物

雞肉、雞蛋、糯米、紅薯、芹菜、胖頭魚、羊肉、黃瓜、海蔘、大棗、木瓜、西紅柿、豌豆、黑豆、烏雞肉、豬肉、帶魚、白菜、萵筍、竹筍等!

4、孕期忌吃食物

螃蟹、果脯咖啡、油條、糖精及含糖精的食物花椒、芥末、胡椒、辣椒菠菜、土豆海帶、生雞蛋、鹹魚白酒、冷飲、汽水等

高齡孕婦身體不如年輕的孕婦，所以說高齡孕婦要比年輕的孕婦們進行更加細緻的保養，在生活的各個方面都要小心。關於高齡孕婦食譜，大家可以詢問醫生的意見，根據自身的情況和胃口來制定食譜，這樣吃得既健康又美味。